熬夜會(huì)增加乳腺癌幾率嗎？預(yù)防乳腺癌應(yīng)怎么做
熬夜會(huì)導(dǎo)致乳腺癌嗎？現(xiàn)在社會(huì)生活節(jié)奏很快，擾亂了很多人的正常生活，很多人養(yǎng)成了熬夜的不良生活習(xí)慣，睡眠不足容易造成很多不良影響，除了皮膚不好，也可能導(dǎo)致疾病，如乳腺癌，必須引起足夠的關(guān)注。
熬夜對(duì)乳腺癌有什么影響？
專家說(shuō)，高質(zhì)量的睡眠質(zhì)量對(duì)人類健康有很多好處，長(zhǎng)期缺乏睡眠，容易引起內(nèi)分泌紊亂，削弱大腦認(rèn)知功能，乳腺癌是惡性腫瘤之一，乳腺癌不是女性專利，約1%至2%的男性患者，通常發(fā)生在乳腺上皮組織惡性腫瘤。它是嚴(yán)重影響婦女身心健康甚至危及生命的最常見(jiàn)的惡性腫瘤之一。
生命有其節(jié)奏和周期性。如果這種節(jié)奏或周期性紊亂，將對(duì)健康構(gòu)成威脅和影響。人體內(nèi)的生物鐘會(huì)受到夜間明亮光線的影響，導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)節(jié)律紊亂，導(dǎo)致健康問(wèn)題。乳腺癌發(fā)病率上升的罪魁禍?zhǔn)资峭屎诩に胤置跍p少，褪黑激素水平下降會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。褪黑激素由大腦中的松果體分泌，白天和晚上幾乎沒(méi)有分泌，晚上分泌增加。研究表明，褪黑激素可以抑制各種腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。對(duì)于夜班族來(lái)說(shuō)，明亮的光線會(huì)抑制褪黑激素的分泌，從而增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
因此，熬夜的危害很大，很容易引起乳腺癌，一般來(lái)說(shuō)，乳腺癌的原因更多，因此，為了健康，我希望女性朋友能確保平時(shí)有足夠的睡眠，否則對(duì)身體有害。
如何預(yù)防乳腺癌？
一、飲食預(yù)防
多吃卷心菜和豆制品。卷心菜含有一種化合物，約占卷心菜重量的1%，有助于分解雌激素。豆制品含有異黃酮，能有效抑制乳腺癌的發(fā)生。此外，玉米、食用菌、海藻、大蒜、西紅柿、橙子和漿果水果和蔬菜也有作用。多吃魚(yú)：據(jù)相關(guān)報(bào)道，美國(guó)、瑞士、加拿大、新西蘭等國(guó)家的女性乳腺癌發(fā)病率較高，而日本的女性乳腺癌發(fā)病率較低。專家說(shuō)，魚(yú)含有脂肪酸，可以抑制癌細(xì)胞的增殖。經(jīng)常適當(dāng)多吃魚(yú)對(duì)預(yù)防乳腺癌非常有益。
二、乳房的清潔保養(yǎng)
每天淋浴時(shí)要特別注意乳房。醫(yī)生建議女性用專用浴刷清潔乳頭乳暈，這對(duì)先天性乳頭凹陷的女性尤為重要。然后以乳頭為中心，用體刷旋轉(zhuǎn)按摩乳房，既能刺激血液循環(huán)，又能輕微脫落上層死皮。
此外，乳房也可以用冷熱水交替清洗，以增強(qiáng)乳房的血液循環(huán)，這有助于保持乳房的彈性和非常有幫助。女性如何清潔乳房——肥皂不斷堿化皮膚表面，但也促進(jìn)皮膚堿性細(xì)菌的增生，使乳房局部酸化變得困難。此外，用肥皂清洗，但也清洗了保護(hù)乳房局部皮膚潤(rùn)滑的物質(zhì)——油。
三、乳房自檢
具體方法如下：
1.鏡前檢查。站立，雙臂垂在兩側(cè)，觀察乳房形狀，正常弧形輪廓是否不規(guī)則，是否有橘皮狀的小凹點(diǎn)，或者是否有小凹陷，擠壓時(shí)是否有液體從乳頭溢出。如有上述情況，應(yīng)盡快到醫(yī)院。
2.臥位檢查。平躺在床上，以乳頭為中心，順時(shí)針?lè)较蛴檬种父共烤o貼皮膚進(jìn)行循環(huán)按摩。檢查時(shí)，用力應(yīng)均勻，手指觸及肋骨。如果發(fā)現(xiàn)結(jié)節(jié)和腫塊，需要去醫(yī)院進(jìn)一步檢查。
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