女性月經期間吃什么好 女性月經期間怎么吃？
女性在月經期間吃什么？月經不適的事實是許多女性不可否認的事實。許多女性只能忍受那些日子，而女性在那些日子里仍然有很多食物需要禁忌。那么，女性在月經期間吃什么呢？
事實上，我們一再強調，為了緩解月經期間可能出現的癥狀，除了平衡飲食、正常工作和休息外，最好有規(guī)律的鍛煉，現在我們提供一些藥物飲食或烹飪，使用的材料在我們的日常生活中很容易獲得，你不妨根據自己的生理周期或癥狀，選擇一些體驗，個人不僅可以增加樂趣，而且更衛(wèi)生！
女性在月經期間應多補血補充蛋白質
女性月經失血，尤其是月經過多的人，每次月經都會失去血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等血液的主要成分。因此，在月經期間，盡量多吃能補充血液、礦物質和蛋白質的食物，以及一些易消化、營養(yǎng)豐富、有利于月經的蔬菜和水果，肉類和蔬菜的均衡搭配對女性成功度過月經期非常有益。
羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、龍眼等溫補食品有利于經水之旅。如果女性出現食欲不振、腰痛等癥狀，應選擇營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物，如紅棗、面條、薏苡仁粥等。此外，為了保持營養(yǎng)平衡，我們應該同時吃新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)損害較小。此外，月經期間對鐵的需求較大。我們應該多吃瘦肉、蛋黃和動物內臟（如肝臟、心臟和腎臟），以防止缺鐵引起的貧血。為了防止痛經，我們還應該多吃富含鎂的食物。紫菜是首選。此外，適當食用富含維生素E的食物，如堅果，也有利于減輕月經不適。
女性月經期間不宜吃苦食
月經期間的女性不應該吃更多的苦味食物。由于大多數苦味食物都是冷的或冷的，在月經期間過度食用會阻礙經絡凝結和血液循環(huán)，導致月經不良、痛經、閉經等婦科疾病。
即使在炎熱的季節(jié)，月經期間也不宜吃太多苦瓜、苦菜、苦蕎、綠茶、萵苣、苦丁茶等苦味食物，尤其是冷痛經的朋友。他們不僅要在月經期間與苦味食物保持完全的距離，還要在非月經期間少吃。適當食用溫熱、易消化吸收、營養(yǎng)豐富的食物，多喝溫開水，保持大便通暢，減少盆腔充血。
月經期間吃什么水果好？
水果對女性身體有很好的調理作用，如果女性在月經期間也可以吃一些對身體有好處的水果。
那么，女性在月經期間吃什么水果呢？專家說，經常在月經期間吃水果可以預防和控制便秘，避免盆腔充血。然而，一些冷水果在月經期間不應大量食用。在月經期間，女性可以吃一些溫熱的水果，如榴蓮、人參果、荔枝、龍眼、棗、桃子、櫻桃、石榴等，每天可以在早、中、晚交換三種水果。
蘋果、葡萄、無花果等性水果，女性在月經期間也可以適量食用。
柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等冷水果，女性在月經期間應盡量少吃，月經后可適當食用。
月經期間不能吃的水果
一般認為，女性在月經期間應盡量避免吃冷食。中醫(yī)認為血熱就行，寒冷就停滯。月經期間吃生冷的東西，一是阻礙消化，二是容易傷人體陽氣，導致內寒，寒冷凝滯，可使經血運行不暢，導致經血過少，甚至痛經。
中醫(yī)認為，女性經血是子宮內膜的剝落，通過子宮收縮排出經血。吃冷食時，胃腸道溫度下降，影響子宮收縮惡化，經血難以排出，形成血塊。為了排出血塊，子宮必須增加收縮力，這就是吃冷食可能引起經痛的原因。
冷水果的典型代表是西瓜。雖然西瓜含有大量的水、氨基酸和糖，具有清熱解渴的作用，但西瓜又稱冷瓜，即使是正常人也不能吃太多，女性在月經期間也應該更加小心。除西瓜外，女性在月經期間應盡量少吃冷水果，包括甜瓜（甜瓜）、葡萄柚、柿子、獼猴桃、楊桃、桑樹、芒果、羅漢果等。
此外，中醫(yī)還認為酸性食物具有收斂和收斂的作用，女性進食后會使血管收縮，血滯，不利于月經血液的暢通和排出，因此痛經患者避免吃這種食物。
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