女性在月經(jīng)期間應(yīng)該注意什么
女性在月經(jīng)期間應(yīng)該注意什么？月經(jīng)期是女性的特殊生理期。在此期間，女性朋友必須好好照顧自己。女性在月經(jīng)期間應(yīng)該注意什么？以下是介紹。
現(xiàn)在很多女性會選擇在月經(jīng)期間穿緊身內(nèi)衣。他們認(rèn)為這不僅可以避免側(cè)漏的尷尬，還可以在一定程度上緩解腹痛。事實上，這是不科學(xué)的。女性在月經(jīng)期間最好選擇稍寬松的內(nèi)衣。
國外醫(yī)學(xué)研究表明，很大一部分婦科疾病是由穿緊身內(nèi)衣引起的。
如果女性經(jīng)常穿緊身內(nèi)衣，特別是在月經(jīng)期間，容易使月經(jīng)血液流出不良，也會使盆腔腹壓突變，容易引起月經(jīng)血液反流，最終出現(xiàn)月經(jīng)腰痛、腹痛癥狀，甚至導(dǎo)致不孕。
婦女在月經(jīng)期間，會有大量的經(jīng)血流出，如果會陰透氣性不好，潮濕的環(huán)境可能會導(dǎo)致一些微生物的繁殖，一些霉菌性陰道炎就是這樣產(chǎn)生的，如果治療不及時，也可能感染盆腔。
此外，女性會陰有大量的毛囊腺分布，緊身內(nèi)衣容易阻塞汗腺分泌，尤其是在月經(jīng)期間。如果清潔不夠，細(xì)菌繁殖，就會出現(xiàn)毛囊腺炎，少數(shù)也可能導(dǎo)致陰部疏松性結(jié)締組織炎、前庭腺膿腫等疾病。
由于月經(jīng)期間腰腹大量出汗，也容易產(chǎn)生細(xì)菌感染，最好選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)衣，每天更換。
經(jīng)期飲食禁忌
1、辛辣、冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮，導(dǎo)致月經(jīng)血量過少，甚至突然停止。此外，煙草、酒精等刺激性物質(zhì)也會對月經(jīng)產(chǎn)生一定的影響，如果不注意避免，從長遠(yuǎn)來看，會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
2.許多喜歡喝含氣飲料的女性在月經(jīng)期間會感到疲勞和虛弱，這是鐵缺乏的表現(xiàn)。由于蘇打水等飲料大多含有磷酸鹽，與體內(nèi)鐵發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵難以吸收。此外，多喝蘇打水會降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并影響食欲，因為蘇打水中的碳酸氫鈉和胃液中和。
3.月經(jīng)前不要吃刺激性食物和辣椒，少吃肥肉、動物油和甜食。
4.女性在月經(jīng)前應(yīng)避免吃咸的食物。因為咸的食物會增加體內(nèi)的鹽和水儲存量，孕酮在月經(jīng)前會增加，容易出現(xiàn)水腫和頭痛。
建議經(jīng)期飲食建議
1.月經(jīng)期間部分血液會流失。因此，在月經(jīng)后期，需要補充更多含有蛋白質(zhì)和鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉類、動物肝臟、雞蛋、牛奶等。
2.月經(jīng)期間吃營養(yǎng)豐富、易消化的食物，有利于補充營養(yǎng)。多喝水多吃蔬菜可以保持大便通暢，減少盆腔充血。
3.月經(jīng)初期，女性經(jīng)常感到腰痛，不想吃東西。這時，他們不妨多吃開胃易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
4.月經(jīng)前一周的飲食應(yīng)清淡、易消化、營養(yǎng)豐富。你可以多吃類、魚類等高蛋白食物，多喝綠葉蔬菜水果，保持大便通暢，減少骨盆充血。
月經(jīng)期間八大注意事項
1.月經(jīng)期間避免生冷。生冷食物容易引起盆腔血管收縮，導(dǎo)致月經(jīng)血量過少。如果你不注意，從長遠(yuǎn)來看，會有痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
2.月經(jīng)期間部分血液會流失。月經(jīng)后期，應(yīng)補充富含蛋白質(zhì)和鐵的食物，如瘦肉、魚、豬肝等，也可適當(dāng)補充鐵片等補血鐵。
月經(jīng)期間不能用冷水洗澡。冷水刺激會引起女性月經(jīng)腹痛，月經(jīng)血不暢。
4、皮膚敏感，應(yīng)使用棉質(zhì)衛(wèi)生巾。在選擇衛(wèi)生巾時，應(yīng)首選棉質(zhì)衛(wèi)生巾。雖然干網(wǎng)衛(wèi)生巾吸收快，防滲性能好，但纖維質(zhì)地不如棉柔軟，反復(fù)摩擦皮膚容易導(dǎo)致過敏癥狀。
5.月經(jīng)期間不要打背。月經(jīng)期間盆腔充血會引起腰酸。很多人習(xí)慣用拳頭打腰，會加重盆腔充血，加速血流，反而會使腰酸嚴(yán)重，導(dǎo)致月經(jīng)過多。
6.月經(jīng)期間不要穿緊身衣。月經(jīng)期間穿緊身內(nèi)衣容易使月經(jīng)血流不暢。脫衣時會突變盆腔和腹腔的壓力，引起經(jīng)血反流，導(dǎo)致月經(jīng)期間腰痛和腹痛。
7.月經(jīng)期間不宜大聲唱歌。月經(jīng)期間，呼吸道粘膜和聲帶會充血腫脹，大聲唱歌會使聲帶肌疲勞。
8.月經(jīng)期間不宜喝綠茶。它在人體健康中起著重要作用。然而，對于月經(jīng)期婦女來說，喝綠茶不僅不利于健康，還可能給身體帶來麻煩。
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