月經(jīng)期間有哪些飲食禁忌
月經(jīng)期間的飲食禁忌，女性在生理期間需要注意很多事情，其中我們應(yīng)該特別注意飲食調(diào)節(jié)，那么月經(jīng)期間的飲食禁忌是什么呢？
女性青春期飲食的總體要求
早餐對青春期的女生有好處，對熱量的需求很大，每天需要10882熱量～11300千焦比成年人多。這些卡路里的主要來源是糖、脂肪和蛋白質(zhì)。為了保持苗條的身材，一些女孩往往不吃早餐或早餐，導(dǎo)致卡路里供應(yīng)明顯不足，這必然會影響身體的生長發(fā)育，所以她們必須吃好早餐。
青春期女孩對蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)素的需求相當(dāng)大，但也需要全面的營養(yǎng)。女性對蛋白質(zhì)的需求約為80～90克/天，不同食物中蛋白質(zhì)的組成(即氨基酸的種類)不同，女生千萬不要挑食，吃各種食物。只有這樣，體內(nèi)的氨基酸才能得到充分補(bǔ)充。
進(jìn)食前后注意休息。進(jìn)食前后運動會減少胃腸道血液供應(yīng)，導(dǎo)致胃腸功能下降，消化不良和一系列胃腸道疾病。因此，女孩在進(jìn)食前后應(yīng)注意休息，以確保胃腸道血液供應(yīng)。
青春期婦女月經(jīng)期間的飲食禁忌
1.生冷：中醫(yī)稱之為冷食，如梨、香蕉等。這些食物大多具有清熱解毒、降火的作用。平時吃對人體有益，但月經(jīng)期間盡量不要吃或少吃，否則容易引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
2.辣：如肉桂、胡椒、丁香、胡椒等。這些食物是調(diào)味品，通常在菜肴中放一些胡椒粉可以使菜肴的味道更好，但女性在月經(jīng)期間不應(yīng)該吃這些辛辣和刺激性食物，否則很容易導(dǎo)致痛經(jīng)、月經(jīng)和血液過多等癥狀。
3.咸食：咸食會增加體內(nèi)的鹽和水儲存量。月經(jīng)前，女孩體內(nèi)的孕酮會增加，容易出現(xiàn)水腫、頭痛等癥狀。如果你能在月經(jīng)前10天開始吃低鹽食物，就不會有上述癥狀。
4.氣體飲料：由于蘇打水和其他飲料大多含有磷酸鹽，磷酸鹽會與女性體內(nèi)的鐵發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵難以吸收。有很多女性喜歡喝氣體飲料，在月經(jīng)期間會出現(xiàn)疲勞和抑郁，這是由缺鐵引起的。此外，蘇打水中的碳酸氫鈉和胃液中和也會降低胃酸的消化能力和殺菌效果，并影響食欲。
青春期婦女月經(jīng)期間正確飲食
1.月經(jīng)前一周的飲食應(yīng)清淡、易消化、營養(yǎng)豐富。你可以多吃豆類、魚類和其他高蛋白食物，增加綠葉蔬菜和水果的攝入；多喝水，保持大便通暢，減少盆腔充血。
2.月經(jīng)初期，女性常感到腰痛，不想吃東西，此時不妨多吃些開胃、易消化的食物，如棗、面、薏米粥等。
3.因此，女孩需要補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)和鐵、鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質(zhì)的食物，如肉、動物肝、蛋、牛奶等。
經(jīng)期飲食注意事項 經(jīng)期記住三個禁忌
阿姨是每個女人每個月都要經(jīng)歷的，月經(jīng)期間的飲食也要特別注意。但有很多女性朋友慢慢不關(guān)心阿姨，飲食習(xí)慣越來越隨意，導(dǎo)致身體留下了很多根源。那么，月經(jīng)期間的飲食預(yù)防措施和月經(jīng)期間不能吃的食物是什么呢？容小邊慢慢說!
避免生冷，溫暖
中國醫(yī)學(xué)研究人員認(rèn)為，血熱，冷停滯。如果婦女在月經(jīng)期間吃生冷食物，不僅會損害脾臟和胃，阻礙消化，而且容易損害人體陽容易產(chǎn)生內(nèi)冷，冷停滯，會使血液運行不順暢，導(dǎo)致月經(jīng)血液過少，甚至痛經(jīng)。即使在炎熱的夏天，月經(jīng)也不應(yīng)該吃冰淇淋和其他冷飲。飲食應(yīng)溫暖，有利于血液運輸順暢。在冬天，你也可以吃一些溫暖的食物，如牛肉、雞肉、龍眼、枸杞等。
避免酸辣，清淡清淡。
月經(jīng)常會讓人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲不振。為了保持營養(yǎng)需求，飲食應(yīng)該是新鮮的。新鮮食品不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)損傷少，污染小。月經(jīng)飲食應(yīng)清淡易消化，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激，導(dǎo)致月經(jīng)血量過多。
葷素搭配，防止缺鐵
鐵是人體必不可少的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白和許多重要酶的合成，還沉浸在免疫、智力、衰老和能量代謝中。由于月經(jīng)期間鐵的流失較多，補(bǔ)充富含鐵的食物非常重要。
魚、瘦肉、動物肝、動物血富含鐵，生物活性大，易被人體接收；大豆和菠菜富含植物鐵，接收率低。因此，在月經(jīng)期間的飲食中，我們應(yīng)該注意肉類和蔬菜的搭配，適當(dāng)?shù)囟喑詣游锸澄铮詽M足月經(jīng)期間凡必要性。
月經(jīng)來潮或月經(jīng)前后，感覺小腹疼痛或拉腰腿痛稱為痛經(jīng)。痛經(jīng)的原因。或者因為你喝冷，或者因為寒潮，或者因為氣血失調(diào)，氣機(jī)不光滑，血液阻塞。
由于濕熱、肝郁氣滯，常伴有食欲不振、不耐煩、疲勞、面色蒼白等癥狀。爆發(fā)時，應(yīng)治療1標(biāo)止癇，待疼痛緩解后，以防止人才達(dá)到更好的治療和美容效果。
專家指出，月經(jīng)期間不要吃冷食和辛辣刺激性食物，否則會導(dǎo)致痛經(jīng)。
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