新冠肺炎疫情下如何保持心理健康？關(guān)注疫情的同時(shí)應(yīng)適度保障睡眠
對(duì)于新冠疫病的預(yù)防管理，不僅要進(jìn)行身體預(yù)防管理，心理指導(dǎo)也不容忽視。前幾天，《新冠肺炎流行心理指導(dǎo)工作方案》發(fā)表，對(duì)患者、患者家屬、一線工作人員等重點(diǎn)人員進(jìn)行心理指導(dǎo)和干預(yù)。
疫情流行的現(xiàn)在，醫(yī)務(wù)人員的心理問(wèn)題不容忽視。研究表明，有些醫(yī)務(wù)人員有心理上的煩惱，包括不安和抑郁等癥狀，有些可以自己緩和，有些需要向?qū)＜覍で髱椭Ｆ渲袉T工精神問(wèn)題的概率高，二級(jí)三級(jí)醫(yī)院醫(yī)務(wù)人員不安的風(fēng)險(xiǎn)也高。不僅是醫(yī)務(wù)人員，防疫期間的普通人也需要調(diào)節(jié)自我心理。
疫情下保持心理健康要做好這些事情
1、安排好自己的事情，保證有規(guī)律的飲食和睡眠習(xí)慣
2、培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，如讀書、學(xué)習(xí)、聽(tīng)音樂(lè)等
3、與家人保持聯(lián)系，與家人朋友交往，即使不能和家人朋友經(jīng)常見(jiàn)面，也可以通過(guò)電話、錄像等方式保持聯(lián)系
4、適當(dāng)鍛煉，如瑜伽和其他室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，特別是在心情煩躁的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)可以緩和心理壓力。
關(guān)注疫情應(yīng)適度保障充分睡眠
疫情發(fā)生后，許多人懷疑自己有可能感染病毒，或者總是關(guān)注轉(zhuǎn)發(fā)負(fù)面信息，引起不安失眠，如何進(jìn)行心理應(yīng)對(duì)？
在掌握防護(hù)知識(shí)的同時(shí)，確保休息時(shí)間規(guī)律，保障自己充分的睡眠。每天可以休息6~9小時(shí)是健康狀態(tài)，過(guò)少或睡眠過(guò)多不利于現(xiàn)在的健康調(diào)整。做一些放松訓(xùn)練，如果你覺(jué)得不能放松，請(qǐng)做一些深呼吸、跟隨音樂(lè)活動(dòng)和做一些平時(shí)讓你感到快樂(lè)的事情，并想想你能做什么來(lái)保持健康。最后，如果你發(fā)現(xiàn)你發(fā)燒了，你應(yīng)該及時(shí)去看醫(yī)生。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！