如何在沉重的壓力下拯救自己？ 放松精神
簡單的內(nèi)容:你是否感到快要瘋了，工作和家庭的壓力讓你喘不過氣來，在壓力威脅你的健康之前，想辦法拯救自己吧
1.一次只擔心一件事。
女性的焦慮往往超過男性。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6周的研究，發(fā)現(xiàn)女性們更喜歡各方面的問題，所以女性們比男性更加壓力。她考慮自己的工作、體重、家庭健康等。
2.每天專注幾分鐘。
例如，現(xiàn)在的工作是把這份報告做好，其他的都扔在腦后，不考慮。在工作的間隙也可以花20分鐘放松。只是散步不考慮工作，只關注周圍的一切，比如看什么，聽什么，感覺什么，聞什么等。
3.說或?qū)懩愕膿摹?/p>
記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫(yī)學專家曾經(jīng)對一些患有風濕性關節(jié)炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另一組要求每天認真寫日記，包括恐懼和疼痛。結(jié)果，研究人員發(fā)現(xiàn)下一組人很少擔心自己的病和不安。
4.無論你多忙，你都必須鍛煉。
研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過30分鐘的踏板運動，測試人員的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
5.享受按摩的樂趣。
不只是傳統(tǒng)的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神松弛下來。
6.放慢說話速度。
也許你每天的桌子上都有要看的文件，右手接電話，左手看資料。你要應付形形人,說各種各樣的話。那么，請記住盡量保持樂觀的態(tài)度，放慢速度。
7.不要太認真。
和朋友開玩笑，大家笑，氣氛活躍，自己也放松了。事實上，笑不僅能減輕緊張，還能增強人體免疫力。
8.不要讓否定的聲音包圍自己，讓自己瘋狂。
上司可能會說你不行，其實自己也有很多優(yōu)點，但上司沒有找到。
9.讓自己徹底放松一天。
讀小說，唱歌，做，坐在窗前發(fā)呆。此時，重要的是你的心情，安靜，放松。
10.至少記住今天發(fā)生的一件好事情。
今天無論多么辛苦，多么不高興，回家，都應該和家人分享今天的好事。
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