為什么要在11點(diǎn)睡覺？ 晚上11點(diǎn)前睡覺養(yǎng)陰
關(guān)鍵詞：
睡覺
簡要內(nèi)容:提高睡眠質(zhì)量有四大法寶。首先，提倡午睡。子、午是人體經(jīng)氣合陰和合陽的時候，有利于養(yǎng)陰和養(yǎng)陽。晚上11點(diǎn)前睡覺，效果最好。這時休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，工作一半。
健康的身體是我們每個人更好地生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，是做任何事情的首要前提。健康需要樂觀明亮的生活態(tài)度，健康也來自我們每天良好的生活習(xí)慣。
睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，是最好的節(jié)能，也是最好的儲備和充電，是恢復(fù)疲勞出亞健康的養(yǎng)生第一良方。
中醫(yī)睡眠機(jī)制是陰氣盛睡覺，陽氣盛睡覺。所以晚上應(yīng)該在小時候(21-23點(diǎn))之前，小時候進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。因?yàn)榘凑铡饵S帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，夜半子時為陰陽大
會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應(yīng)長眠。
提高睡眠質(zhì)量有四大法寶。首先，提倡午睡。子、午是人體經(jīng)氣合陰和合陽的時候，有利于養(yǎng)陰和養(yǎng)陽。晚上11點(diǎn)前睡覺，效果最好。因?yàn)檫@個時候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺中午(11點(diǎn)-13點(diǎn))休息30分鐘即可。因?yàn)檫@個時候是合陽的時間，陽光充足，所以工作效率最高。
另外，睡前減慢呼吸節(jié)奏。睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。
睡前可以吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的東西，比如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或者桂圓肉水……人睡后，心臟還在辛苦工作，五臟中，心臟最辛苦，適當(dāng)補(bǔ)益心陰有助于健康。
失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進(jìn)心腎相交。心腎相交意味著水火相濟(jì)，對陰陽相合有促進(jìn)作用，陰陽相擁，睡眠自然達(dá)到最佳境界。
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