三大人容易發(fā)生習慣性便秘
習慣性便秘是指長期的、慢性功能性便秘，多發(fā)于老年人。然而，一些學者認為習慣性便秘不僅限于功能性便秘，還包括結(jié)腸性便秘和直腸性便秘。因此，患有習慣性便秘的人應(yīng)該盡快去醫(yī)院檢查便秘的原因并對癥治療。習慣性便秘主要是由于生活、飲食、排便習慣的變化和心理因素等原因，如果不糾正這些原因，治療效果往往很差。藥物治療只是臨時之舉，長期依賴瀉藥只會逐漸加重便秘程度，生活調(diào)攝才是根本治療。
習慣性便秘，又稱功能性便秘，是指每周排便少于3次，或排便經(jīng)常感到困難。便秘的人，不僅會因為大便滯留而使毒素吸收過多，也因大便排出緩慢而比正常人吸收過多的膽固醇。[1]因此，長期便秘的人，臉色暗淡，膨脹，呈現(xiàn)出異常的病態(tài)面孔。習慣性便秘常見于原發(fā)性腸蠕動功能異常，大便蠕動運輸延遲，結(jié)果腸道菌群失衡。
警惕！三大人容易發(fā)生習慣性便秘
1、排便習慣差的人:工作緊張忙碌，早上時間緊迫，有便意也不能馬上排便，經(jīng)常忍耐，直腸神經(jīng)遲鈍，習慣性便秘。
2、久坐者:久坐不動，身體運動不足，腸道肌肉松弛，蠕動功能減弱。此外，女性腹肌天生弱，排便力小，容易便秘。
3、飲水不足者：忙起來顧不上喝水，腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出，有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。
如何防治習慣性便秘，注意飲食是關(guān)鍵
1、飲食中必須有適量的纖維素，多食富含植物纖維的食品，糧食如麥麩、糙米、玉米面、大豆等，水果如香蕉、蘋果等，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。
2、每天吃一定量的蔬菜和水果，早晚空腹吃蘋果，或者每餐前吃香蕉1~3個。
3、主食不要太細，要適當吃粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。
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