眼睛疲勞吃什么好？4種食物緩解眼睛疲勞
剛過(guò)去的雙11購(gòu)物高峰期，很多人熬夜對(duì)著電腦和手機(jī)的時(shí)間變多，眼睛很不舒服。除了合理安排眼睛時(shí)間和按摩外，什么對(duì)眼睛疲勞有好處？
眼睛疲勞吃什么好？
有視疲勞癥狀的人，應(yīng)多吃含葉黃素的食物，如獼猴桃、橙、柑橘、芒果、玉米、蛋黃、南瓜、甘藍(lán)等。葉黃素是一種很好的抗氧化劑，可以避免視網(wǎng)膜吸收光線(xiàn)時(shí)受到氧化傷害，保護(hù)眼睛的微血管，促進(jìn)局部血液循環(huán)，更好地保護(hù)視力。
平日應(yīng)充分?jǐn)z取對(duì)眼睛有幫助的維生素a、B1、B2、c，注意營(yíng)養(yǎng)均衡。維生素對(duì)治療眼球干燥特別有效，可以給眼睛帶來(lái)必要的營(yíng)養(yǎng)。富含維生素a的食品有鰻魚(yú)、肝臟、起司、奶油、蛋黃、菠菜、蘿卜、香菜等。要強(qiáng)調(diào)眼肌，必須多攝取含胺基酸(蛋白質(zhì))的食物。這種食物也有使眼睛更美的效果。
漢方認(rèn)為肝與眼密切相關(guān)，肝功能減退，眼疲勞、充血、視力減退。多吃肝可以補(bǔ)充維生素a，給眼睛必要的營(yíng)養(yǎng)，除了素雞肝、素豬肝、素牛肝、素鰻肝也有效。
這些營(yíng)養(yǎng)食物有助于緩解眼睛疲勞
1、多吃海帶、紫菜、粗米、全麥面類(lèi)。
2、多吃含鋅量高的食物，如花生、芝麻、豆制品、堅(jiān)果類(lèi)等。
3、每天多吃富含維生素c和維生素e的天然食物，如香椿、綠豆芽、油菜花、龍眼、獼猴桃、釋迦、柳橙、橄欖、木瓜、青椒、葵花、白芝麻、小麥胚芽、松子、麥片等。
4、多補(bǔ)充胡蘿卜、芒果、番茄、柿子等胡蘿卜素含量高的食物。
眼疲勞推薦食療方:
胡蘿卜豬肝湯
原料:豬肝200克，胡蘿卜250克，姜3克，鹽2克
效果:胡蘿卜，豬肝富含維生素a，維生素a對(duì)預(yù)防視力減弱有良好效果。維生素a可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的合成，提高熬夜工人對(duì)暗光的適應(yīng)能力，防止視覺(jué)疲勞。同時(shí)，胡蘿卜豬肝湯味道鮮美，不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生副作用，可以放心吃。
食物外用也可以治療眼睛疲勞
1、眼睛疲勞狀態(tài)下，有緩解這種癥狀的方法。那就是泡濃茶，加入適量的鹽，攪拌均勻后，用棉棒沾濃茶，涂抹自己的眼睛周?chē)瑝蜓杆倬徑庋劬ζ诘陌Y狀。
2、倒菊花茶，用滾滾的水沖茶，在熱氣中保持眼睛一定距離，用熱氣熏自己的眼睛，也有緩和疲勞的作用。但記得不要傷到眼睛。
工作一段時(shí)間后，或者看電子屏幕過(guò)長(zhǎng)，記得讓眼睛休息哦。在日常生活中，也可以多吃保護(hù)眼睛的食物。
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