準(zhǔn)媽媽提高免疫力 懷孕期間如何提高免疫力
大家都知道，懷孕期間如果感冒或者患上其他疾病，不僅會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的身體健康，還會(huì)影響胎兒的發(fā)育。因此，提高準(zhǔn)媽媽自身免疫力至關(guān)重要。今天，讓我們看看準(zhǔn)媽媽提高免疫力吃什么。
孕婦提高免疫力的營(yíng)養(yǎng)元素
蛋白質(zhì)是準(zhǔn)媽媽免疫系統(tǒng)防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不足會(huì)影響免疫細(xì)胞和抗體的形成，肌體的抗病能力減退，各種各樣的感染病會(huì)進(jìn)入。
維生素a、c、e、泛酸、核黃素、葉酸、牛黃酸是準(zhǔn)母親維持正常生理功能所必需的營(yíng)養(yǎng)素，缺乏也會(huì)降低免疫力。
銅、鐵、鋅等微量元素與免疫功能密切相關(guān)，準(zhǔn)媽媽缺乏這些元素，免疫功能受到抑制，身體感染的發(fā)生率也會(huì)提高。
實(shí)際上所有營(yíng)養(yǎng)素都有責(zé)任，不可或缺。免疫細(xì)胞的活力是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和維生素等營(yíng)養(yǎng)素一起經(jīng)營(yíng)的，準(zhǔn)母親必須遵守平衡飲食原則，每天保證1~2袋牛奶和酸奶、雞蛋3個(gè)、魚(yú)豆類(lèi)5~6個(gè)、新鮮蔬菜特別是有色蔬菜4個(gè)以上、水果3~4個(gè)、植物油、調(diào)味料、少許菌類(lèi)和堅(jiān)果類(lèi)食物，每天吃20種以上的藻類(lèi)藥食同源，選擇清熱、解毒、潤(rùn)肺的食物也能達(dá)到提高免疫力的食療效果。
接下來(lái)，讓我們具體看看提高孕婦免疫力的食物。
孕婦提高免疫力的食物
莓。美國(guó)農(nóng)業(yè)部研究表明，藍(lán)莓是含有抗氧化物質(zhì)最高的水果，排名第二的是紅莓，其次是黑莓和草莓。莓色源于花青素色素，抗氧化物質(zhì)可中和自由基。這種自由基能引起癌癥、心臟病等慢性疾病。莓子，特別是紅莓可以防止尿管感染……每天吃一杯莓子很好。可以作為零食吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松餅和沙拉和思慕雪混合吃。
奶制品。奶制品不僅提供鈣的好食品，還含有很多蛋白質(zhì)、維生素(包括維生素d)和礦物質(zhì)。這些元素都是對(duì)抗骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵元素。2005年，美國(guó)政府的營(yíng)養(yǎng)指示建議每天攝取3份低脂奶制品，同時(shí)每天進(jìn)行耐力活動(dòng)訓(xùn)練，使骨骼健壯。如果你不能每天堅(jiān)持，其他含鈣的食物包括蔬菜、羽衣甘藍(lán)、椰子等。還有含鈣的豆制品、果汁和谷物等。
脂肪魚(yú)。魚(yú)含有大量Omega-3脂肪酸。這些魚(yú)包括麻魚(yú)、金槍魚(yú)。這種脂肪酸可以對(duì)抗疾病，有助于降低血脂，同時(shí)還可以預(yù)防與心臟病相關(guān)的血凝。
蔬菜類(lèi)食物。在抗病食物中，蔬菜也是最好的。這些蔬菜包括菠菜、羽衣甘藍(lán)、白菜和生菜。它們包括大量維生素、礦物質(zhì)元素、β胡蘿卜元素、維生素c、葉酸、鐵元素、鎂元素、類(lèi)胡蘿卜元素、植物化學(xué)物、抗氧化物。哈佛的研究表明，吃含鎂元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的發(fā)病概率。
全谷類(lèi)食物。全谷類(lèi)食品包括從精制谷物中提取的營(yíng)養(yǎng)成分。這些成分包括葉酸、硒、維生素b等有利于心臟健康的要素。這些元素還可以控制你的體重，并減少患糖尿病的危險(xiǎn)。其中的纖維含量，使你在每餐之間的時(shí)間里感到不饑餓，同時(shí)還可以促進(jìn)你的消化。
孕婦提高免疫力，別忘了以上這些食物哦。
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