練肺活量最有效的方法
關(guān)鍵詞：
肺活量
肺活量是指一次呼吸后呼出的氣體總量，肺活量越大，身體吸入的氧氣越充足，對身體的好處越多。肺活量大有利于身體的新陳代謝和二氧化碳排放，對于肺活量小的人來說，平時(shí)可以通過游泳、跑步等運(yùn)動(dòng)增加肺活量。
練肺活量有效的方法
1、走路，每天練習(xí)30分鐘，以每分鐘60~75步的速度在室外行走，同時(shí)有意識地慢慢呼吸，用這種方法提高肺活量。
2、游泳，游泳每天30分鐘到1小時(shí)，游泳時(shí)要有意識地練習(xí)深呼吸，偶爾練習(xí)呼吸。
3、慢跑，慢跑是鍛煉肺功能最有效、最簡單的方法，每次慢跑2000到3000米，跑步時(shí)要注意呼吸自然，絕對不要呼吸，而且長期這樣訓(xùn)練，調(diào)整呼吸
練肺活量的好處
1、肺是身體和空氣交換的中轉(zhuǎn)站。該中轉(zhuǎn)站的容量大小是每次呼吸空氣的交換量也就是肺活量，因此肺活量越大，對機(jī)體的好處越多。
2、可以更快地更換體內(nèi)的血氧，促進(jìn)患者的新陳代謝，特別是有肺病的患者，通過改善肺活量，可以改善相關(guān)癥狀。
3、人體內(nèi)部的瘙癢供應(yīng)以肺為主，肺的呼吸可以送去很多氧氣，在呼吸過程中，肺不僅要攝取氧氣，還要排出體內(nèi)代謝的二氧化碳。
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