月經(jīng)不調(diào)要重視調(diào)理 月經(jīng)不調(diào)飲食要避免油膩
月經(jīng)不調(diào)是常見現(xiàn)象，而且出現(xiàn)的情況也特別普遍，對(duì)女性的正常生活和健康有很大影響，特別是在日常生活中要重視合理的調(diào)理。
月經(jīng)不調(diào)的日常調(diào)理
1、保持規(guī)律的生活節(jié)奏，放松，避免過度勞累。青春期的少女要學(xué)會(huì)自我節(jié)制，不要通宵上網(wǎng)娛樂，防止生活不規(guī)則、過度勞累引起內(nèi)分泌紊亂，促進(jìn)青春期功血的發(fā)生和發(fā)展。
2、注意情緒調(diào)節(jié)，避免過度緊張和精神刺激。研究表明，青春期少女的感情變化比一生的其他時(shí)期大，感情變動(dòng)和精神刺激是青春期功血的重要誘發(fā)因素之一。因此，在這一時(shí)期中父母?jìng)儾粌H要關(guān)注女孩的學(xué)習(xí)狀況與膳食狀況，還要重視女孩的情緒變化，與其多溝通，了解其內(nèi)心世界變化，幫助其釋放不良情緒，以使其保持相對(duì)穩(wěn)定的精神心理狀態(tài)，避免情緒上的大起大落。
3、加強(qiáng)膳食調(diào)節(jié)，增加富含蛋白質(zhì)、鐵與維生素的食物，如肉、蛋、奶與新鮮蔬菜、水果等。合理膳食既有利于改善機(jī)體代謝，增強(qiáng)體質(zhì)；又有利于增強(qiáng)血紅蛋白含量，減輕貧血程度。
4、隨著天氣的變化加減衣服和被子，注意不要因過冷過熱引起身體內(nèi)分泌紊亂而延長生理日，出血增加。
月經(jīng)不調(diào)飲食注意事項(xiàng)
1、辛辣刺激性食物。月經(jīng)量少的女性應(yīng)該避免吃姜、酒、辣椒等干燥食物。
2、油膩的食物。月經(jīng)量少的女性經(jīng)常伴有胃腸道不好的狀況，飲食以容易消化為主，避免油膩傷害胃。
3、冷食。中醫(yī)認(rèn)為女性在月經(jīng)期間需要保暖，尤其是對(duì)于月經(jīng)量少和月經(jīng)不調(diào)的女性來說，更應(yīng)避免進(jìn)食寒性食物，以免影響行經(jīng)。寒性食物有螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、生菜、西瓜、冷飲等。
4、蛋糕、糖果、飲料等甜、飲料等甜點(diǎn)。糖分?jǐn)z入過多，會(huì)出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定的情況，比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩(wěn)定等，還會(huì)加重經(jīng)期癥狀。
5、飲食宜少鹽。鹽分?jǐn)z取過多，會(huì)造成的體內(nèi)鹽分和水分的積聚增加，使月經(jīng)來潮初期出現(xiàn)頭疼、易激怒的情緒。
6、不飲濃茶。濃茶含有大量咖啡因，對(duì)神經(jīng)和心血管的刺激很大，容易增加不安的負(fù)面情緒，加重痛經(jīng)和經(jīng)血量，延長生理日期，濃茶含有的單寧酸影響人體對(duì)鐵的吸收，容易引起缺鐵性貧血。
7、少喝酒。經(jīng)期受體內(nèi)激素分泌泌的影響，女性體內(nèi)的解酒酶減少，喝酒容易醉。為了制造分解酶幫助分解酒精，肝臟負(fù)擔(dān)明顯惡化，因此經(jīng)期飲酒對(duì)肝臟的損害很大。
月經(jīng)不調(diào)食療法
1、黑木耳紅棗茶
黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每天一次，連續(xù)穿衣服。功能補(bǔ)充中益氣，養(yǎng)血止血。主治氣虛型月經(jīng)出血過多。
2、濃茶糖飲
茶、糖各適量。煮一碗濃茶，去渣，加紅糖溶解后飲用。每天一次。功能是清熱、調(diào)經(jīng)。主治月經(jīng)的前期量很多。
3、益母草炒荊菜
材料:新鮮益母草3克，新鮮荊菜30克，菜油適量。
做法:清洗新的益母草、新鮮的荊菜切斷。把鐵鍋放在旺火上，加入蔬菜油加熱，加入新鮮的益母草，炒新鮮的荊菜就可以吃了。
效果:益母草具有活血、破血、調(diào)經(jīng)作用的荊菜含荊菜酸，可縮短出血、凝血時(shí)間，達(dá)到止血目的，對(duì)血瘀型月經(jīng)特別有效。
4、歸地?zé)蛉?/p>
材料：羊肉500克，當(dāng)歸、生地各15克，干姜10克，醬油、鹽、白糖、黃酒各少許。
做法:羊肉洗凈，切塊，放入鍋中，放入當(dāng)歸、生地和干姜、醬油、鹽、糖、黃酒、清水，燒肉腐爛即可。
效果:溫中補(bǔ)虛、益氣補(bǔ)血適用于氣虛引起的月經(jīng)量多、顏色淡、顏色無華、神疲勞短、懶惰、舌質(zhì)淡、脈弱無力。
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