女性如何補(bǔ)充腎臟？會補(bǔ)腎的女人會更美
男怕傷肝，女怕傷腎。女人腎不好會使得身體機(jī)能減退，導(dǎo)致臉色發(fā)黃、精神不振、尿頻尿急、性冷淡等癥狀，就是通常所說的提前衰老跡象，衰老是女人的公敵，想要防衰老，就要學(xué)會補(bǔ)腎，腎氣足才能夠留得住青春。那么女人怎么補(bǔ)腎呢？下面給女性介紹些簡單實(shí)用的方法。
1、科學(xué)飲食
女性滋陰補(bǔ)腎，平時(shí)可以多吃黑豆、口香糖、當(dāng)歸、黑芝麻、龍眼干燥、海參、百合、何首烏龜、烏龜甲、烏龜甲等食物，以下介紹三種補(bǔ)腎食譜:①紫米補(bǔ)腎粥②黑豆米漿③黑豆海帶牛尾湯。這些食譜具有補(bǔ)腎抗衰老的功效。
2、按摩保健腎
①腰部按摩操:腰部為腎府，經(jīng)常進(jìn)行腰部按摩，可以預(yù)防慢性肌肉腰酸背痛等癥狀。
雙手掌摩擦到手掌發(fā)熱后，分別放在腰部，手掌對著皮膚，上下按摩腰部，直到發(fā)熱。早晚各一次，每次約200次。這項(xiàng)運(yùn)動可以補(bǔ)充腎納氣。
雙手握拳，手臂向后用拇指掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，酸脹感好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
②腳心按摩法
每天睡覺前用溫水浸泡腳，用手擦熱后，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次100次以上，最好擦熱腳。該方法具有強(qiáng)腎滋陰降火的效果，對常見虛熱癥有效。涌泉穴直通腎經(jīng)，足心足泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，有助于補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體，防止早衰，舒適肝臟，促進(jìn)睡眠，對腎損失引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
3、強(qiáng)腎健身體操
①端坐，左臂彎曲肘放在雙腳上，右臂彎曲肘，手掌向上，拋物動作3~5次。做拋物動作時(shí)，手向上空拋，動作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。
②端坐，雙腳自然分離，肩膀?qū)挘p手彎曲肘側(cè)舉，手指向上伸展，與雙耳平坦。然后，雙手舉起來，感覺兩肋有牽引力，然后恢復(fù)原狀。可以連續(xù)3~5次，每天可以適當(dāng)3~5次。動作前，全身應(yīng)該放松。雙手舉起時(shí)呼吸，恢復(fù)時(shí)呼吸，力量不應(yīng)過大或過猛。這種動作可以移動筋骨，使經(jīng)脈暢通。
女人腎氣足會面色均白里透紅，而且皮膚細(xì)嫩，可以保守年齡的秘密，而且適時(shí)地滋腎陰、降腎熱，女性更年期綜合癥狀可減輕或消失，月經(jīng)來潮也可延至60歲以后。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！