保肝飲食二不過(guò)和睡前二不要
關(guān)鍵詞：
保肝
很多養(yǎng)生的方法里都提了為保護(hù)肝臟吃飯時(shí)要做到“二不過(guò)”，睡覺(jué)前還要“二不要”，但這是什么意思？
身體作為革命的本錢(qián)，對(duì)大多數(shù)疾病采取預(yù)防措施比在患病后再進(jìn)行診治要好的多，在很多情況下，我們的身體都是有很多禁忌的，不可以想吃什么就吃什么，想做什么就做什么，最好要吃對(duì)身體有益無(wú)害的食物，要做有益無(wú)害的事情。“二不過(guò)”和“二不要”就是針對(duì)身體健康所要注意的事項(xiàng)的初步總結(jié)，當(dāng)然它并不包括全部，我們?nèi)梭w所要注意的并不是四點(diǎn)就能講完的。
保肝“二不過(guò)”指的是飯量不過(guò)、時(shí)間不過(guò)。
飯量不過(guò)就是吃飯不可以吃的太飽，也不可以不吃早餐或其他中餐晚餐。許多人有暴飲暴食的習(xí)慣。這個(gè)習(xí)慣非常不好。暴飲暴食的話(huà)，你吃的食物不管好壞，對(duì)身體有毒的無(wú)毒的東西一起吃，但是肝臟的功能包括分解這些有毒的無(wú)毒的食物，每次暴飲暴食都會(huì)給肝臟帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，毒素也不干凈，留在身體里，肝臟也會(huì)受損。
時(shí)間只是保證早飯從7點(diǎn)到9點(diǎn)吃完，晚飯也不超過(guò)8點(diǎn)。早上7點(diǎn)到9點(diǎn)是小腸開(kāi)始蠕動(dòng)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候吃東西有助于吸收營(yíng)養(yǎng)。晚上8點(diǎn)之前一定要吃完飯。否則，腸胃、肝臟的負(fù)擔(dān)會(huì)增加。
睡前“二不要”就是睡覺(jué)之前不要吃夜宵，不要玩手機(jī)。
睡覺(jué)的時(shí)候，身體的器官也開(kāi)始休息，不能分解剛吃的食物，如果不分解吃的食物的話(huà)，腸胃容易積存，最后脂肪積存在皮下組織，肝臟也會(huì)增加負(fù)擔(dān)，腸胃也會(huì)受到損害。現(xiàn)在很多人可能不吃晚飯，但是不玩手機(jī)的話(huà)可能誰(shuí)也做不到。睡覺(jué)前玩手機(jī)不僅對(duì)眼睛有很大的損傷，玩手機(jī)的時(shí)候身體會(huì)感到疲勞，傷害肝臟，所以這個(gè)也要特別注意。為了停止睡覺(jué)前玩手機(jī)吃晚飯的習(xí)慣最好。
這四個(gè)只是保護(hù)肝臟的一小部分需要注意的事項(xiàng)，保護(hù)肝臟是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，除此之外還有很多日常生活中需要注意的事項(xiàng)，千萬(wàn)不要以為只要做到這四個(gè)，肝臟就不會(huì)受損，身體是自己的，保護(hù)身體也要靠自己。
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