貧血吃什么？七種食療補(bǔ)血養(yǎng)育紅潤(rùn)女性
貧血吃什么？你患有貧血嗎？你知道如何緩解貧血癥狀嗎？食療是個(gè)好方法，但前提是吃正確的食物。現(xiàn)在，小編推薦7種補(bǔ)血食療，告別貧血，培養(yǎng)紅潤(rùn)女性！
1、蓮子桂圓湯
材料：紅棗20克，蓮子、桂圓肉各30克，冰糖適量。
做法:先用水泡蓮子，去皮洗心。其次，和洗過(guò)的桂圓肉、棗一起放入砂鍋，加入適量的水。然后煎至蓮子酥爛，加入冰糖調(diào)味。
效果:具有補(bǔ)充心血、健脾胃的效果。
2、羊肝菠蘿蛋湯
材料:菠菜250克，羊肝100克，雞蛋1個(gè)。
做法:首先，清洗羊肝，切片，放入砂鍋。再加適量水，煮熟后搗碎羊肝。然后，將菠菜洗凈人鍋，再打入雞蛋，煮熟。
功效：可以補(bǔ)肝明目、補(bǔ)血養(yǎng)血。
3、棗黑木耳湯
材料:黑木耳15克、棗50克、冰糖適量。
做法：首先，將黑木耳與紅棗以溫水泡發(fā)并洗凈，再放入小碗中。其次，加入適量的水和冰糖，在蒸鍋里蒸1小時(shí)左右就可以了。
效果:滋陰營(yíng)，補(bǔ)血。
4、制作頭烏粥
材料:制作頭烏60克、棗3~5枚、粳米100克。
做法:首先，先用烏煎取濃汁去渣，加入棗和粳米煮粥。馬上就可以了。加入適量的糖，再煮一兩次就可以了。請(qǐng)加熱衣服。
Ps：注意首烏忌鐵器，煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。
功效：可以補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血理虛。
5、豬肉參棗湯
材料:淮山藥50克，豬瘦肉250克，人參5克，棗20克，精鹽適量。
做法:首先，洗豬瘦肉切塊。其次，與洗凈的人參、棗、淮山藥一起放入砂鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，用文火煮至豬肉腐爛，加入精鹽調(diào)味即可。
效果:益氣健脾，滋陰養(yǎng)血，抗衰老。
6、雞肝番茄湯
材料:雞肝、番茄各200克、熟豬油30克、新鮮湯700克、水發(fā)木耳12張、味精1克、精鹽3克、胡椒粉0、5克。
做法:首先，將西紅柿洗凈切片，雞肝洗凈切片。其次，在凈鍋里放入旺火，加入鮮湯燒開(kāi)，加入雞肝、木耳、番茄片、味精、胡椒粉、精鹽、熟豬油。雞肝片氽熟時(shí)起鍋就可以了。
效果:補(bǔ)血強(qiáng)身。
7、龍眼肉粥
材料:龍眼肉15克，棗3~5枚，粳米100克。
做法:把所有的材料煮成粥，用熱衣服就行了。
效果:養(yǎng)心補(bǔ)脾，補(bǔ)強(qiáng)，補(bǔ)血。
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