經(jīng)期喝紅糖水好嗎？
關(guān)鍵詞：
經(jīng)期
有些女性在來潮前反復出現(xiàn)精神抑郁、焦慮、易怒、失眠、乳房膨脹、腹脹便秘等一系列精神和身體癥狀，影響日常生活和正常學習、工作，醫(yī)學上稱為經(jīng)前期綜合征。月經(jīng)期間喝茶，特別是喝濃茶，可以誘發(fā)或加重生理綜合征。醫(yī)學專家研究表明，與不喝茶的人相比，有喝茶習慣的生理日緊張癥的概率高出2.4倍，每天喝茶的人超過4杯，增加了3倍。那么，經(jīng)期喝紅糖水好嗎？
專家注意到，生理日喝糖姜水是民間的常見做法。在條件差、營養(yǎng)不足的時代，經(jīng)期喝紅糖水可以抵抗虛弱。但是，在當今生活條件普遍較高的時代，喝紅糖姜水只適合體質(zhì)虛弱、血氣不足的人。目前，多囊卵巢綜合征的發(fā)病率逐年提高。如果月經(jīng)不規(guī)則，最好先找出問題，然后對癥治療。卵子未形成胚胎時刺激子宮膜，形成膜，其血就在其中。到了一定的周期，這個時候子宮膜就會破裂。
月經(jīng)期間應(yīng)注意外陰清潔。月經(jīng)期間每天用溫水洗外陰的洗澡時不要用洗澡，最好用洗澡，以免臟水進入陰道引起炎癥，月經(jīng)期間絕對不能過性生活。性生活容易把細菌帶到陰道引起炎癥，同時月經(jīng)過多，月經(jīng)時間延長等。
女性經(jīng)期應(yīng)該怎么養(yǎng)護？
1、多做有氧運動。各種增氧健身活動可以減輕甚至消除癥狀，有計劃開展運動的女性減少閉經(jīng)、抑郁、焦慮。
2、適當服用補劑。維生素B6和鈣、鎂補充劑對抑郁、煩躁、頭痛、腹脹等癥狀有改善作用，但過量服用補充劑對身體有害，應(yīng)遵醫(yī)囑服用。
3、減輕心理壓力。女性感到壓力時，容易以身體癥狀和感情變化反應(yīng)正常的荷爾蒙變化。而接受系統(tǒng)的放松和入靜訓練的婦女，可使其經(jīng)前煩躁癥狀大大減輕。
4、多吃碳水化合物的食物。碳水化合物類食品可以增加腦血清素水平，減少不良情緒反應(yīng)。經(jīng)前煩躁的女性應(yīng)該吃含糖量高、含脂肪低的食物。例如全麥食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，其中全麥食品效果最明顯。盡量不要吃含鹽量高的快餐和點心。
5、不要吃含有咖啡因的食物。咖啡、茶、巧克力、含蘇打的食物中含有咖啡因，咖啡因與前期癥狀有關(guān)。咖啡因的攝入量越少，前期癥狀越輕。因此，女性在經(jīng)期，盡量不要吃這些食物。
6、戒掉刺激性飲料。咖啡因可以使情緒煩躁、焦慮和一些女性的胸痛加劇。酒精也能使病情惡化。因此，對于經(jīng)前煩躁的女性，經(jīng)前一周應(yīng)禁用這些刺激性飲料。
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