已經(jīng)絕經(jīng)了嗎？十個癥狀可以自己測量
關(guān)鍵詞：
癥狀
更年期綜合征(MPS)是指女性更年期前后性激素變動或減少引起的一系列自主神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙為主，伴有神經(jīng)心理癥狀的癥狀群體。主要是因為到了一定年齡，卵巢功能衰退，導(dǎo)致雌激素分泌減少。但是，女性全身有400多種雌激素受體，分布在幾乎女性全身的所有組織和器官上，接受雌激素的控制和支配，雌激素減少會引起器官和組織的退行性變化，出現(xiàn)一系列癥狀，也就是我們常說的更年期綜合征。那么女性朋友們，如何判斷自己進入更年期？
1、月經(jīng)不調(diào)
月經(jīng)周期延長，經(jīng)量減少，最后閉經(jīng)。月經(jīng)量增加，大出血和出血持續(xù)，有可能逐漸減少停止。月經(jīng)突然停止很少見，異常出血者應(yīng)診斷性刮宮，排除惡變。
2、陣熱潮紅
是更年期的主要特征之一，由血管舒縮綜合征引起，即紅、汗、心悸、眩暈等癥狀，發(fā)作次數(shù)不同，持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘。
3、精神焦慮
經(jīng)常焦慮、抑郁、興奮、喜怒無常、脾氣暴躁、記憶力下降、注意力不集中、失眠多夢等、
4、骨關(guān)節(jié)疼痛
更年期新陳代謝緩慢，身體鈣流失也快。因此，進入更年期的女性，約有三分之一患骨關(guān)節(jié)痛，隨著時間的推移，這種骨關(guān)節(jié)痛發(fā)展成骨質(zhì)疏松癥。
5、尿頻尿急
盆底松弛、乳房下垂、陰道粘膜薄、褶皺消失、分泌物減少、性交疼痛、尿頻、尿急、尿失禁等癥狀。
如何緩解更年期癥狀
1、運動鍛煉體質(zhì)
長期不運動的人，容易早衰。保證每天或每周進行運動鍛煉，有效鍛煉體質(zhì)，提高人體內(nèi)部功能運行協(xié)調(diào)性，保持良好的精神狀態(tài)。利用運動延緩更年期，可以選擇散步、大太極拳、慢跑、騎自行車等方式，不需要選擇劇烈的運動，同樣可以達到鍛煉身體的目的。
2、控制飲食
養(yǎng)生專家特別重視飲食養(yǎng)生規(guī)律。在女性的飲食中，多年來接觸高糖、高脂肪、高鹽的食物，更年期會提前到來。因此，平時的飲食遵循清淡的原則，多補充碳水化合物、纖維素、蛋白質(zhì)、維生素和其他微量元素。有助于調(diào)整身體，延緩更年期的到來。
3、和諧性生活
性生活是大人不可或缺的重要生活要素。研究表明，和諧性生活有助于女性延緩更年期的到來。完美理想的性生活刺激女性荷爾蒙的分泌，緩解緊張的精神壓力，保持愉快的心情，延緩人體的老化時間。
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