血脂高低，腳部體現(xiàn)，醫(yī)生：腳部這幾個信號，或暗示你血脂異常了
腳底板突然長出黃色小疙瘩？腳趾甲莫名變厚發(fā)黃？這些看似不起眼的腳部變化，可能是身體在向你發(fā)送"血脂警.報"！別以為高血脂只會找上胖大叔，現(xiàn)在越來越多的年輕人也開始收到這份"健康警.告單"。
一、腳部暗藏的4個血脂信號
1、腳后跟干裂難愈合
當血液中脂質沉積導致微循環(huán)障礙，腳部這個"最遠端的器官"就會率先抗議。普通的腳后跟干裂涂潤膚霜就能改善，但血脂異常引起的干裂往往反復發(fā)作，即使用再貴的護足霜也無濟于事。
2、腳趾甲異常增厚
健康的腳趾甲應該平整光滑，如果發(fā)現(xiàn)趾甲變厚、發(fā)黃，表面出現(xiàn)縱向條紋，要警惕可能是血脂沉積影響了甲床營養(yǎng)供應。這種情況經(jīng)常被誤認為是灰指甲，其實根源可能在血管。
3、腳背出現(xiàn)黃色瘤
在腳背、腳踝處冒出米粒大小的黃色結節(jié)，摸起來軟軟的沒有痛感，醫(yī)學上稱為"腱黃色瘤"。這是低密度脂蛋白膽固醇在皮下安營扎寨的證據(jù)，堪稱最直觀的血脂"晴雨表"。
4、間歇性跛行
逛街時突然小腿抽痛，休息幾分鐘又能繼續(xù)走？這種"走一走歇一歇"的情況，醫(yī)學稱為間歇性跛行。當血管被脂質斑塊堵塞超過70%，肌肉就會因缺血發(fā)出疼痛信號。
二、3類人要特別關注腳部變化
1、長期久坐的辦公族
每天連續(xù)坐6小時以上的人，下肢血液循環(huán)速度會下降50%，脂質更容易在血管壁沉積。建議每坐1小時就做3分鐘踮腳運動。
2、愛吃宵夜的年輕人
晚上10點后進食會讓血脂峰值延遲到凌晨，此時血流速度最慢，脂質沉積風險翻倍。把最豐盛的一餐放在中午是明智之選。
3、有家族史的人群
如果直系親屬中有早發(fā)心腦血管疾病史（男性＜55歲，女性＜65歲），建議從30歲開始每年檢查腳部變化。
三、改善腳部循環(huán)的黃金方案
1、睡前足浴+按摩
用40℃左右溫水泡腳15分鐘，水中可加少許生姜片。擦干后從腳趾向腳踝方向按摩，能提升30%的局部血流速度。
2、倒踩自行車運動
平躺后雙腿做蹬自行車動作，每天5分鐘。這個動作可以增強下肢肌肉泵作用，幫助擠壓血管中的血液回流。
3、選擇合腳的鞋子
過緊的鞋子會壓迫足背動脈，建議下午腳部輕微腫脹時去買鞋，留出1厘米左右的活動空間。
四、需要立即就醫(yī)的警.示信號
當腳部出現(xiàn)持續(xù)發(fā)涼、皮膚顏色變紫、傷口兩周不愈合等情況，說明血管堵塞已經(jīng)比較嚴重。此時千萬別自行嘗試各種偏方，及時就醫(yī)才能避免更嚴重的并發(fā)癥。
你的雙腳每天都在用特殊語言訴說健康秘密。與其花大價錢買各種保健品，不如每天洗腳時多觀察幾分鐘。記住，血管年輕人才年輕，從今天開始好好對待你的"第二心臟"吧！
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