腦供血不足的人，起床時常有4種表現(xiàn)，若你沒有，說明大腦很健康
早上起床時突然眼前發(fā)黑？別以為只是沒睡好！腦供血不足正在悄悄發(fā)出警.報。那些被我們忽視的晨起小癥狀，可能是大腦在拼命喊救.命。
一、4個危險晨起信號別忽視
1、眼前突然發(fā)黑
起床時眼前一黑像斷電，持續(xù)幾秒又恢復(fù)？這叫"一過性黑矇"，是椎基底動脈供血不足的典型表現(xiàn)。視網(wǎng)膜對缺血最敏感，會最先拉響警.報。
2、半邊身體發(fā)僵
發(fā)現(xiàn)刷牙時右手突然使不上力，或左腳像灌了鉛？這可能是運(yùn)動皮層供血不足。大腦運(yùn)動中樞缺血時，會像接觸不良的電路時靈時不靈。
3、說話突然大舌頭
明明睡了一夜，晨起卻像含著橄欖說話？語言中樞位于大腦中動脈供血區(qū)，缺血時會出現(xiàn)短暫性構(gòu)音障礙。
4、頭暈像坐海盜船
起床時天旋地轉(zhuǎn)抓住床沿才能站穩(wěn)？前庭系統(tǒng)供血不足時，平衡感會突然"死機(jī)"，這種情況最容易在體位變化時發(fā)作。
二、為什么早晨最危險？
1、夜間血流速度下降
睡眠時血壓自然降低，血流速度達(dá)到全天最低值。已有血管狹窄的人，此時就像在走鋼絲。
2、體位變化沖擊血管
從臥到站的瞬間，心臟需要額外做功。有研究顯示，這個動作會讓腦血流速度產(chǎn)生40%的波動。
3、晨間血液最粘稠
經(jīng)過8小時禁食禁水，血液黏稠度達(dá)到峰值。此時的紅細(xì)胞就像擠早高峰地鐵，流通效率大打折扣。
三、三個護(hù)腦習(xí)慣要養(yǎng)成
1、起床前先做"腳踝泵"
平躺時交替做30次勾腳尖動作。這個動作能像泵一樣促進(jìn)靜脈回流，給大腦供血爭取緩沖時間。
2、床頭備杯溫水
晨起小口喝200ml溫水，相當(dāng)于給血管做"內(nèi)部清洗"。但要注意避免一次性牛飲，防止血容量驟增。
3、學(xué)會"慢動作"起床
先在床上坐1分鐘，雙腿下垂1分鐘，最后再站立。這個"三分鐘原則"能給血管充分的適應(yīng)時間。
四、這些情況要警惕
1、癥狀越來越頻繁
從每月1次發(fā)展到每周幾次，說明血管狹窄在加重。
2、持續(xù)時間延長
超過30分鐘的癥狀可能已是小中風(fēng)，醫(yī)學(xué)上叫TIA。
3、伴隨其他異常
突然出現(xiàn)的記憶力減退或性格改變，提示缺血范圍擴(kuò)大。
大腦就像精密儀器，供血系統(tǒng)就是它的電路。那些清晨的小異常，都是線路老化的早期警.告?，F(xiàn)在起改變一個晨間習(xí)慣，可能就是為大腦多買一份保險。記住，最好的治療永遠(yuǎn)在癥狀出現(xiàn)之前！
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