醫(yī)生鄭重強(qiáng)調(diào)：血糖若沒超過這個(gè)范圍，就別亂吃藥，刻意控制飲食
血糖值稍微偏高就急著吃藥？你可能正在犯一個(gè)嚴(yán)重的錯(cuò)誤！現(xiàn)代人一看到體檢報(bào)告上的血糖數(shù)字就開始焦慮，殊不知盲目控糖可能比高血糖本身更危險(xiǎn)。那些動(dòng)不動(dòng)就戒主食、天天測(cè)血糖的做法，真的適合你嗎？
一、血糖值的正常波動(dòng)范圍
1、空腹血糖標(biāo)準(zhǔn)
健康人群的空腹血糖正常值在3.9-6.1mmol/L之間。偶爾測(cè)得6.2-7.0mmol/L屬于糖耐量受損，需要復(fù)查確認(rèn)。
2、餐后血糖變化
餐后2小時(shí)血糖不超過7.8mmol/L都算正常。吃高GI食物后短暫升到8-9mmol/L也不必驚慌。
3、糖化血紅蛋白指標(biāo)
這個(gè)指標(biāo)反映近3個(gè)月平均血糖水平，5.7%以下是正常的，5.7%-6.4%屬于糖尿病前期。
二、這些情況根本不用吃藥
1、單純空腹血糖略高
如果空腹血糖在6.1-7.0mmol/L，但餐后血糖正常，可以先通過生活方式干預(yù)。
2、偶爾出現(xiàn)的餐后高血糖
體檢前夜吃宵夜或早餐吃太甜，都可能造成單次測(cè)量值偏高。
3、妊娠期生理性血糖升高
孕婦血糖標(biāo)準(zhǔn)比普通人嚴(yán)格，但輕微超標(biāo)未必需要藥物治療。
三、過度控糖的三大危害
1、低血糖風(fēng)險(xiǎn)
過度節(jié)食或用藥可能導(dǎo)致血糖過低，出現(xiàn)心慌、手抖等癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)昏迷。
2、營(yíng)養(yǎng)不良
盲目戒斷主食可能造成B族維生素缺乏，影響神經(jīng)系統(tǒng)功能。
3、心理壓力過大
頻繁測(cè)血糖、過度關(guān)注數(shù)字可能引發(fā)焦慮情緒，反而影響血糖穩(wěn)定。
四、科學(xué)管理血糖的四個(gè)要點(diǎn)
1、定期監(jiān)測(cè)而非天天測(cè)
健康人群每年體檢一次即可，高危人群每3-6個(gè)月監(jiān)測(cè)。
2、運(yùn)動(dòng)要適度
每天30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)足夠，過度運(yùn)動(dòng)反而刺激升糖激素分泌。
3、飲食要均衡
控制精制糖攝入即可，全谷物、雜豆等健康碳水要保證。
4、保證充足睡眠
睡眠不足會(huì)影響胰島素敏感性，每晚7-8小時(shí)睡眠很重要。
記住，血糖管理是場(chǎng)馬拉松不是短跑。與其糾結(jié)某個(gè)數(shù)字，不如建立長(zhǎng)期健康的生活習(xí)慣。當(dāng)你的體檢報(bào)告出現(xiàn)異常時(shí)，最明智的做法是找專業(yè)醫(yī)生評(píng)估，而不是自己亂吃藥或極端節(jié)食。畢竟，身體需要的不是苛刻的控制，而是智慧的平衡。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！