跨關(guān)節(jié)炎日常需要注意什么
跨關(guān)節(jié)炎患者日常需注意關(guān)節(jié)保護、適度運動、飲食調(diào)整、體重管理及藥物規(guī)范使用。跨關(guān)節(jié)炎可能與關(guān)節(jié)勞損、炎癥反應等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、活動受限等癥狀。
1、關(guān)節(jié)保護
避免長時間保持同一姿勢或過度負重，減少爬樓梯、下蹲等動作。使用護膝或矯形器輔助支撐關(guān)節(jié)，寒冷季節(jié)注意保暖，防止受涼誘發(fā)疼痛。居家可鋪設(shè)防滑墊，浴室加裝扶手，降低跌倒風險。
2、適度運動
選擇低沖擊運動如游泳、騎自行車，每周鍛煉3-5次，每次不超過30分鐘。運動前充分熱身，運動后拉伸放松。急性發(fā)作期需暫停運動，以休息為主?？勺襻t(yī)囑進行關(guān)節(jié)周圍肌肉強化訓練，如直腿抬高練習。
3、飲食調(diào)整
增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚類、亞麻籽，補充維生素D促進鈣吸收。適量食用西藍花、菠菜等深色蔬菜，減少高糖高脂飲食。痛風性關(guān)節(jié)炎需限制嘌呤攝入，避免動物內(nèi)臟、濃肉湯。
4、體重管理
超重會加重關(guān)節(jié)負荷，通過飲食控制與運動將體重指數(shù)維持在正常范圍。減重需循序漸進，避免快速節(jié)食導致營養(yǎng)不良。可記錄每日飲食和體重變化，必要時咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。
5、藥物規(guī)范
遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等抗炎鎮(zhèn)痛藥，不可自行增減劑量。長期用藥者定期復查肝腎功能，配合硫酸氨基葡萄糖膠囊等軟骨保護劑。外用藥如氟比洛芬凝膠貼膏可局部緩解癥狀。
跨關(guān)節(jié)炎患者應建立疼痛日記，記錄癥狀變化與誘因，復診時供醫(yī)生參考。保持樂觀心態(tài)，參與病友交流活動，避免焦慮情緒影響康復。每年進行骨密度檢測，預防骨質(zhì)疏松。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛加劇或持續(xù)晨僵超過1小時，需及時就醫(yī)評估病情進展。
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