手麻可能是由腕管綜合征、頸椎病、糖尿病周圍神經(jīng)病變、維生素B12缺乏或腦卒中等原因引起的，可通過調(diào)整姿勢、營養(yǎng)補充、藥物治療、物理治療及手術等方式緩解。建議及時就醫(yī)明確病因。

1、調(diào)整姿勢

長期保持固定姿勢可能導致神經(jīng)受壓引發(fā)手麻。避免長時間低頭使用手機或電腦，每隔1小時活動手腕和頸部。睡眠時避免手臂受壓，可嘗試將枕頭墊于肘關節(jié)下方。辦公時保持鍵盤與手腕平行，使用符合人體工學的鼠標墊。

2、營養(yǎng)補充

維生素B12缺乏會導致周圍神經(jīng)病變。適量增加動物肝臟、魚類、蛋奶等富含B12的食物。糖尿病患者需注意控制血糖，高血糖會損傷神經(jīng)微血管。缺鈣也可能引發(fā)肢體麻木，可補充牛奶、豆制品等鈣質(zhì)來源。

3、藥物治療

腕管綜合征可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，雙氯芬酸鈉緩釋片消炎鎮(zhèn)痛。糖尿病周圍神經(jīng)病變需配合服用依帕司他片改善微循環(huán)。頸椎病急性期可使用鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣。所有藥物均需在醫(yī)生指導下使用。

4、物理治療

頸椎牽引可減輕椎間盤對神經(jīng)根的壓迫，超短波治療能促進局部血液循環(huán)。每日用40℃溫水浸泡雙手15分鐘，配合握力球訓練增強手部肌肉。中醫(yī)針灸取穴外關、合谷等穴位，每周治療2-3次。

5、手術治療

腕管綜合征保守治療無效時需行腕橫韌帶切開術，頸椎病嚴重者可能需椎間孔擴大術。術后需進行3個月康復訓練，包括手指精細動作練習和神經(jīng)滑動訓練。突發(fā)單側(cè)手麻伴言語障礙需立即排查腦卒中。

日常應避免手提重物，寒冷季節(jié)注意手部保暖。睡眠時穿戴腕部支具防止屈腕姿勢壓迫神經(jīng)。糖尿病患者需定期監(jiān)測血糖，控制糖化血紅蛋白在7%以下。連續(xù)手麻超過1周或伴隨肌力下降、肌肉萎縮等癥狀時，須盡快至神經(jīng)內(nèi)科就診。適當進行游泳、瑜伽等低沖擊運動有助于改善血液循環(huán)。