“窩”著不動,小心引發(fā)下肢靜脈血栓,不及時發(fā)現(xiàn),會有生命危險

天天窩在沙發(fā)刷手機的你注意了!最近門診發(fā)現(xiàn)越來越多年輕人因為腿腫就診,檢查結(jié)果讓人后怕——下肢靜脈血栓這個"隱形殺手"正在悄悄盯上久坐族。別以為這是老年人的專利,現(xiàn)在20多歲的患者都不少見!
1、血液流速變慢
保持同一姿勢超過1小時,下肢靜脈回流速度會下降50%。血液就像堵車時的車隊,流動越慢越容易"淤積"。
2、血管內(nèi)皮損傷
久坐時膝蓋彎曲壓迫血管,就像把水管折彎一樣容易造成內(nèi)膜磨損。這些微小損傷會成為血栓形成的"溫床"。
3、凝血功能紊亂
缺乏運動會導致抗凝血物質(zhì)分泌減少,血液變得"粘稠"。實驗室數(shù)據(jù)顯示,久坐人群的D-二聚體水平普遍偏高。
1、單側(cè)腿腫
突然出現(xiàn)一條腿明顯比另一條粗,按壓后出現(xiàn)凹陷。這是最典型的警.示信號。
2、皮膚發(fā)紅發(fā)熱
血栓部位皮膚溫度升高,呈現(xiàn)不正常的紅暈。很多人誤以為是皮膚過敏。
3、行走時疼痛
走路時小腿肚有抽痛感,休息后緩解。這個癥狀最容易被人忽視。
1、踝泵運動
坐姿時腳尖最大限度上下擺動,每組20次。這個動作能像泵一樣促進血液回流。
2、踮腳尖
站立時反復抬起腳跟,感受小腿肌肉收縮。每天做3組,每組15次。
3、空中蹬車
平躺時做騎自行車動作,能同時活動髖、膝、踝三個關節(jié)。早晚各做1分鐘。
4、腿部按摩
從腳踝向大腿方向輕輕推按,注意不要用力揉捏血栓風險部位。
1、長期伏案工作的白領
建議使用升降桌,每小時起來活動2-3分鐘。
2、經(jīng)常長途飛行的人群
飛行超過4小時要穿著醫(yī)用彈力襪,多喝水少喝酒。
3、產(chǎn)后臥床的寶媽
遵醫(yī)囑盡早下床活動,躺著時多做足部運動。
4、服用某些藥物的人群
某些藥物可能增加血栓風險,要定期監(jiān)測凝血功能。
記住這個口訣:坐1小時,動5分鐘。現(xiàn)在就把手機放下,起來活動活動吧!血栓形成后48小時內(nèi)毫無癥狀,等出現(xiàn)胸痛、呼吸困難時可能已經(jīng)危及生命。保護血管健康,從改變久坐習慣開始。
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