癌癥患者到底能不能運(yùn)動(dòng)？若是可以，也有幾點(diǎn)需要注意的
癌癥患者能不能運(yùn)動(dòng)？這個(gè)問(wèn)題就像問(wèn)"生病的孩子能不能上學(xué)"一樣，答案從來(lái)不是簡(jiǎn)單的"能"或"不能"。想象一下，同樣是感冒，有人能跑馬拉松，有人卻連床都下不來(lái)——癌癥患者的運(yùn)動(dòng)能力，其實(shí)也藏著這樣的個(gè)體密碼。
一、運(yùn)動(dòng)對(duì)癌癥患者的四大好處
1、改善治療副作用
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能緩解化療帶來(lái)的疲勞感，就像給生銹的齒輪滴潤(rùn)滑油。有研究顯示，規(guī)律運(yùn)動(dòng)的患者惡心嘔吐癥狀減輕了38%。
2、增強(qiáng)免疫功能
運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉會(huì)分泌特殊物質(zhì)，這些"天然藥劑"能激活免疫細(xì)胞。相當(dāng)于給身體里的"保安部隊(duì)"做實(shí)戰(zhàn)演練。
3、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)
運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的內(nèi)啡肽是天然抗抑郁劑，能打破"患病-抑郁-免疫力下降"的惡性循環(huán)。很多患者形容運(yùn)動(dòng)后就像"心里搬走了一塊大石頭"。
4、預(yù)防并發(fā)癥
臥床不動(dòng)可能引發(fā)血栓、肌肉萎縮等問(wèn)題。適度運(yùn)動(dòng)就像定期給機(jī)器做保養(yǎng)，避免零件生銹報(bào)廢。
二、必須牢記的五個(gè)運(yùn)動(dòng)原則
1、治療階段不同，運(yùn)動(dòng)方案不同
化療期間推薦低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如同"文火慢燉"；康復(fù)期可以逐漸增加強(qiáng)度，但永遠(yuǎn)不要追求"大火爆炒"。
2、選擇對(duì)關(guān)節(jié)友好的運(yùn)動(dòng)
游泳、騎自行車(chē)這類(lèi)"無(wú)負(fù)擔(dān)運(yùn)動(dòng)"最適合，就像給關(guān)節(jié)穿上氣墊鞋。要避免籃球、羽毛球等需要急停急轉(zhuǎn)的項(xiàng)目。
3、控制適宜強(qiáng)度
運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該能正常說(shuō)話，如果喘得說(shuō)不出完整句子就該立即停止。記住你不是在備戰(zhàn)奧運(yùn)會(huì)。
4、注意保護(hù)免疫系統(tǒng)
避免去人多的健身房，選擇空氣流通的戶外或居家運(yùn)動(dòng)。化療后白細(xì)胞低下時(shí)，連瑜伽墊都要酒精消毒。
5、警惕這些危險(xiǎn)信號(hào)
運(yùn)動(dòng)后持續(xù)疼痛超過(guò)2小時(shí)、出現(xiàn)不明原因出血或眩暈，就像身體亮起的紅燈，必須立即就醫(yī)。
三、推薦四種安全運(yùn)動(dòng)方式
1、溫水游泳
32-34℃的溫水泳池最理想，水的浮力能減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，溫度又不會(huì)刺激血管。每周3次，每次不超過(guò)30分鐘。
2、改良版太極
把傳統(tǒng)太極動(dòng)作幅度減小30%，重點(diǎn)練習(xí)云手、摟膝拗步等基礎(chǔ)動(dòng)作。就像把烈酒調(diào)成雞尾酒，既保留精華又降低刺激性。
3、彈力帶訓(xùn)練
用最細(xì)的那根彈力帶做上肢訓(xùn)練，每組動(dòng)作不超過(guò)15次。這種"溫柔的力量"既能維持肌肉又不會(huì)過(guò)度消耗體能。
4、散步療法
在平坦路面行走，配速控制在每公里15-20分鐘。可以準(zhǔn)備計(jì)步器，但別執(zhí)著于數(shù)字，感覺(jué)微汗就該休息。
四、這些情況請(qǐng)按下暫停鍵
血紅蛋白低于80g/L時(shí)，身體就像缺油的汽車(chē)，強(qiáng)行發(fā)動(dòng)只會(huì)損傷發(fā)動(dòng)機(jī)。血小板計(jì)數(shù)低于50×10?/L時(shí)，輕微碰撞都可能引發(fā)內(nèi)出血，這時(shí)候連瑜伽都要暫停。放療后皮膚出現(xiàn)破損的部位，運(yùn)動(dòng)時(shí)更要像對(duì)待易碎品般小心。
運(yùn)動(dòng)不該是癌癥患者的奢侈品，而是治療方案的重要組成部分。就像化療需要精確計(jì)算劑量，運(yùn)動(dòng)也需要專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)。建議在開(kāi)始前做個(gè)運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，制定個(gè)性化方案。記住，最適合你的運(yùn)動(dòng)，永遠(yuǎn)是讓你感覺(jué)"稍微有點(diǎn)吃力但很舒服"的那種。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：沒(méi)有了