肺炎老年人該怎樣預(yù)防 老人預(yù)防肺炎可從四方面入手
老年人預(yù)防肺炎需重點(diǎn)關(guān)注疫苗接種、基礎(chǔ)病管理、生活習(xí)慣改善和環(huán)境優(yōu)化四個(gè)方面。
1、疫苗接種：
肺炎球菌疫苗和流感疫苗是預(yù)防肺炎最有效的手段。23價(jià)肺炎球菌多糖疫苗可覆蓋85%以上的致病菌株，建議5年加強(qiáng)接種一次；每年秋季接種流感疫苗能降低繼發(fā)細(xì)菌性肺炎風(fēng)險(xiǎn)。慢性病患者接種疫苗后抗體保護(hù)率可達(dá)70%-90%。
2、基礎(chǔ)病控制：
糖尿病、慢阻肺等慢性疾病會(huì)顯著增加肺炎風(fēng)險(xiǎn)。將空腹血糖控制在7mmol/L以下，慢阻肺患者堅(jiān)持使用布地奈德福莫特羅等吸入制劑，可使肺炎發(fā)生率降低40%。心血管疾病患者需維持血壓低于140/90mmHg。
3、生活習(xí)慣調(diào)整：
每日30分鐘太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)肺功能，吸煙者戒煙后1年肺炎風(fēng)險(xiǎn)可下降50%。保證每日1.5升飲水量，攝入富含維生素A的胡蘿卜、南瓜等食物有助于維持呼吸道黏膜完整性。
4、環(huán)境防護(hù)：
冬季保持室內(nèi)濕度50%-60%，每日通風(fēng)2次以上。霧霾天使用新風(fēng)系統(tǒng)或空氣凈化器，PM2.5濃度控制在75μg/m3以下。養(yǎng)老機(jī)構(gòu)需嚴(yán)格執(zhí)行分餐制，餐具定期高溫消毒。
建議老年人每日進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)收縮腹部，每組10次，每日3組，可增強(qiáng)膈肌力量。飲食上增加富含硒元素的巴西堅(jiān)果、海產(chǎn)品攝入，研究顯示血硒水平每升高10μg/L，肺炎風(fēng)險(xiǎn)降低8%。冬季外出注意頸部保暖，佩戴圍巾避免冷空氣直接刺激呼吸道。長(zhǎng)期臥床者每2小時(shí)翻身拍背，采用30°半臥位進(jìn)食可減少誤吸風(fēng)險(xiǎn)。家屬應(yīng)定期監(jiān)測(cè)老人體溫和呼吸頻率，當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)低熱或呼吸超過(guò)24次/分鐘時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。
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