經(jīng)期如何預(yù)防盆腔炎 注意經(jīng)期衛(wèi)生遠(yuǎn)離盆腔炎
經(jīng)期預(yù)防盆腔炎需注重衛(wèi)生管理與生活習(xí)慣調(diào)整，主要措施包括經(jīng)期用品更換、清潔方式規(guī)范、避免感染風(fēng)險(xiǎn)行為、合理飲食調(diào)節(jié)及適度運(yùn)動。
1、用品更換：
經(jīng)期需每2-3小時(shí)更換衛(wèi)生巾或棉條，避免長時(shí)間使用同一片導(dǎo)致細(xì)菌滋生。優(yōu)先選擇透氣性好的純棉材質(zhì)，夜間可使用加長型衛(wèi)生巾。經(jīng)血滯留可能破壞陰道酸堿平衡，增加病原體上行感染風(fēng)險(xiǎn)。
2、清潔規(guī)范：
每日用溫水清洗外陰1-2次，避免使用堿性洗液沖洗陰道。清洗順序應(yīng)從前向后，防止肛門處細(xì)菌污染。更換衛(wèi)生用品前需清潔雙手，經(jīng)期禁止盆浴或泡溫泉，減少污水逆流感染可能。
3、風(fēng)險(xiǎn)規(guī)避：
經(jīng)期禁止性生活及游泳活動，宮頸口擴(kuò)張期間易發(fā)生病原體直接侵入。避免穿著過緊的化纖內(nèi)褲，保持會陰部干燥通風(fēng)。經(jīng)期機(jī)體免疫力下降，需減少公共場所馬桶使用頻率。
4、飲食調(diào)節(jié)：
增加溫補(bǔ)性食物如紅棗、桂圓，補(bǔ)充鐵元素預(yù)防貧血。適量攝入酸奶等含益生菌食品，維持陰道菌群平衡。忌食生冷辛辣刺激物，避免盆腔充血加重。每日飲水不少于1500毫升促進(jìn)代謝。
5、適度運(yùn)動：
選擇散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，每次不超過30分鐘。避免騎自行車或深蹲等壓迫盆腔的動作。經(jīng)期第二日起可進(jìn)行凱格爾運(yùn)動，增強(qiáng)盆底肌防御能力。
經(jīng)期需保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致免疫力下降。可飲用姜糖水緩解宮寒，使用暖水袋熱敷下腹時(shí)溫度不超過50℃。若出現(xiàn)持續(xù)下腹痛、異常分泌物或發(fā)熱，應(yīng)及時(shí)婦科就診。平時(shí)注意腰腹部保暖，非經(jīng)期堅(jiān)持每周3次有氧運(yùn)動增強(qiáng)體質(zhì)，建立月經(jīng)周期記錄表監(jiān)測異常情況。
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