兩腿腳踝處酸痛是怎么回事

兩腿腳踝處酸痛可能由過(guò)度運(yùn)動(dòng)、踝關(guān)節(jié)扭傷、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、下肢靜脈回流不暢等原因引起。
長(zhǎng)時(shí)間行走、跑步或跳躍可能導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)周圍肌肉和韌帶疲勞,乳酸堆積引發(fā)酸痛。減少活動(dòng)量,局部熱敷或按摩可緩解癥狀,運(yùn)動(dòng)前做好熱身能有效預(yù)防。
踝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶損傷是常見(jiàn)誘因,可能伴有局部腫脹和淤青。急性期需遵循RICE原則(休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢),慢性期可通過(guò)平衡訓(xùn)練增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
關(guān)節(jié)軟骨退行性變可能引發(fā)晨僵和活動(dòng)后疼痛,多見(jiàn)于中老年人群。X線檢查可見(jiàn)關(guān)節(jié)間隙狹窄,治療包括口服氨基葡萄糖、關(guān)節(jié)腔注射透明質(zhì)酸鈉等方案。
尿酸結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)腔可導(dǎo)致夜間突發(fā)劇痛,常伴隨皮膚發(fā)紅發(fā)熱。血尿酸檢測(cè)可確診,急性期需使用秋水仙堿,緩解期需長(zhǎng)期服用別嘌呤醇控制尿酸水平。
久站久坐可能引發(fā)靜脈瓣膜功能不全,表現(xiàn)為傍晚加重的酸脹感。穿戴醫(yī)用彈力襪可改善癥狀,嚴(yán)重靜脈曲張需考慮射頻消融手術(shù)治療。
日常建議選擇低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳或騎自行車,避免穿高跟鞋或過(guò)緊鞋襪。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D,多食用深海魚、堅(jiān)果等抗炎食物。睡眠時(shí)可用枕頭墊高下肢促進(jìn)血液回流,若持續(xù)疼痛超過(guò)兩周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形需及時(shí)就診。控制體重能有效減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷,建議每周進(jìn)行3次30分鐘以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
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