健身房應(yīng)注意的七個要領(lǐng)
以下是健身中7點應(yīng)注意的事項，供朋友參考。
1、選擇白天健身。盡量把每天健身的世紀放在上午或傍晚的某個時間段，保證這個時間段完全由自己支配。而且每周要健身5天，每天至少30分鐘。但是請記住中午不能健身。
2、謹慎適度開展培訓(xùn)。特別是35歲以上的健身者，在訓(xùn)練開始之前進行身體檢查，作為身體評價的一部分，健康醫(yī)生提出健身方案。方案包括運動方式、選擇強度、頻率、持續(xù)時間、運動目標等。
3、選擇你喜歡的活動。不是每個人都適合跑步。必須根據(jù)自己的身體狀況和活動喜好決定頻繁活動的方法。這不僅可以達到運動的目的，還可以避免單一運動帶來的單調(diào)和中途廢棄。
4、準備好健身需用的服裝和器材。如果你選擇快步行走或慢跑，有運動鞋、運動衣就足夠了;如果你選擇游泳、騎車或其他項目，就要預(yù)備相應(yīng)的器材。
5、相伴健身可以提供團隊幫助。團隊健身的好處是，當你對健身沒有那么積極時，團隊可以促進你健身的動機。
6、設(shè)定自己的健身目標。你想減肥嗎？降低膽固醇還是想降低血壓？這些都是我們健身的目標。它是激勵我們將健身進行下去的一種動機。
7、小心受傷。治療受傷的最好方法是預(yù)防，在健身中避免腳、膝蓋等部位受傷的不幸受傷的情況下，停止健身，立即就診，進行醫(yī)療處理。
開展個人健身訓(xùn)練時，可以事先掌握基本的指導(dǎo)規(guī)則，了解健身常識，準備健身運動。祝健身運動取得的預(yù)期效果。
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