引起宮寒的原因有哪些 這五大因素是宮寒罪魁禍?zhǔn)?/h1>
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宮寒
引起宮寒的原因有哪些 這五大因素是宮寒罪魁禍?zhǔn)?/h1>
宮寒可能由體質(zhì)虛寒、貪涼受寒、飲食不當(dāng)、過(guò)度疲勞、情志不暢等原因引起。
1、體質(zhì)虛寒：
先天陽(yáng)氣不足或久病耗傷陽(yáng)氣會(huì)導(dǎo)致胞宮失于溫煦，表現(xiàn)為月經(jīng)延遲、經(jīng)血色暗、小腹冷痛等癥狀。這類人群需避免生冷食物，日常可飲用生姜紅糖水溫補(bǔ)脾腎，冬季注意腰腹部保暖。
2、貪涼受寒：
長(zhǎng)期處于低溫環(huán)境或經(jīng)期接觸冷水會(huì)使寒邪直中胞宮。常見(jiàn)癥狀包括經(jīng)期痙攣加重、白帶清稀量多。建議避免穿露臍裝，空調(diào)房?jī)?nèi)需加蓋毯子保護(hù)下腹部，經(jīng)期可用暖水袋熱敷關(guān)元穴。
3、飲食不當(dāng)：
過(guò)量食用冰淇淋、冷飲等寒涼食物會(huì)損傷脾陽(yáng)，影響氣血生化。伴隨癥狀多見(jiàn)食欲不振、大便溏薄。日常應(yīng)多食羊肉、桂圓等溫性食材，烹飪時(shí)加入胡椒、肉桂等溫里調(diào)料。
4、過(guò)度疲勞：
長(zhǎng)期熬夜或超負(fù)荷工作會(huì)耗傷腎陽(yáng)，導(dǎo)致胞宮溫煦無(wú)力。典型表現(xiàn)有腰膝酸軟、夜尿頻多。需保證子時(shí)前入睡，適當(dāng)練習(xí)八段錦「兩手攀足固腎腰」動(dòng)作，避免重體力勞動(dòng)。
5、情志不暢：
抑郁焦慮等不良情緒會(huì)造成肝氣郁結(jié)，氣滯則血瘀寒凝。多伴有經(jīng)前乳房脹痛、經(jīng)血夾塊。可通過(guò)玫瑰花代茶飲疏肝解郁，配合艾灸三陰交穴改善氣血循環(huán)。
宮寒體質(zhì)者需建立規(guī)律作息，保證每日適量運(yùn)動(dòng)如快走、太極等促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)。飲食上多選擇韭菜、核桃、榴蓮等溫補(bǔ)類食物，忌食綠豆、苦瓜等寒涼之品。冬季可每周兩次用艾葉煮水泡腳至微微出汗，注意避免水溫過(guò)高燙傷皮膚。保持心情愉悅有助于氣血通暢，經(jīng)期前后可使用粗鹽熱敷包熱敷下腹部15分鐘，若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)閉經(jīng)需及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。
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