骨盆骨折手術后應做哪些運動

骨盆骨折手術后需進行漸進式康復運動,主要包括床上活動、關節(jié)訓練、肌肉強化、平衡練習及有氧運動。
術后早期需臥床時,可進行踝泵運動和股四頭肌等長收縮。踝泵運動通過足背屈伸促進下肢血液循環(huán),預防深靜脈血栓;等長收縮能維持肌肉張力,避免萎縮。每日分3-4組練習,每組15-20次。
骨折穩(wěn)定后逐步開展髖膝關節(jié)被動活動,使用CPM機或輔助器具進行0-30度屈伸訓練,防止關節(jié)僵硬。隨著愈合進展,過渡到主動關節(jié)活動,如仰臥位直腿抬高,角度逐周增加至90度。
重點強化骨盆周圍肌群,包括臀橋運動、側臥位髖外展等。臀橋運動分階段進行,從靜態(tài)保持10秒開始,逐步增加至動態(tài)抬臀15次;髖外展訓練使用彈力帶抗阻,每組12-15次,增強臀中肌穩(wěn)定性。
術后6-8周可嘗試坐位平衡訓練,逐步過渡到扶椅站立、單腿支撐等。使用平衡墊進行重心轉移訓練,每次維持30秒,改善本體感覺。后期加入步態(tài)訓練,糾正代償性跛行。
骨折臨床愈合后選擇低沖擊有氧運動,如游泳、騎固定自行車等。游泳時避免蛙泳蹬腿動作,建議自由泳或水中行走;自行車阻力初期設為低檔,每周3次,每次20分鐘逐步延長至40分鐘。
康復期間需保證每日攝入1.2-1.5克/公斤體重的優(yōu)質蛋白質,如魚肉、蛋清及乳制品,促進骨痂形成。補充維生素D3和鈣劑,多曬太陽。運動前后進行15分鐘熱敷或低頻超聲理療,疼痛評分超過3分需暫停訓練。術后3個月、6個月定期復查X線,根據(jù)骨愈合情況調(diào)整運動方案,避免跳躍、負重深蹲等高危動作至少6個月。
骨折后光躺著不戴支具可以嗎
老人粉碎性骨折手術風險大嗎
白內(nèi)障術后終身不能劇烈運動嗎
甲狀旁腺功能亢進為什么容易骨折
骨折后遠端腫脹是微循環(huán)障礙嗎
輸尿管結石可以跑步嗎 了解輸尿管結石的運動禁忌
老年人胯骨骨折手術如何護理
糖尿病的運動誤區(qū)有哪些 糖尿病患者需謹記3大運動誤區(qū)
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢