月經(jīng)期如何減肥？
減肥是全國人民的運(yùn)動，年輕女性更受歡迎，月經(jīng)來潮時也不放松，引起了問題。月經(jīng)不順利會引起荷爾蒙失調(diào)，反而容易發(fā)胖，可以說是損失，減肥者必須注意。其實月經(jīng)期間吃再多也不會胖，醫(yī)學(xué)上有研究。
通過特定的飲食控制自己的體重
月經(jīng)不調(diào)門診患者中，發(fā)現(xiàn)年輕女孩多，一名女性患者通過特定的飲食控制自己的體重，平時用精力湯、蘆薈、水果、生菜沙拉等食物水果腹部，月經(jīng)來潮期間
月經(jīng)期間最好不要減肥
結(jié)果，該患者發(fā)現(xiàn)月經(jīng)量立即減少，血色也變暗，下個月情況相似，腹痛不適，全體人員失去活力。在不用這種方法減肥之前，這些女孩子大多沒有痛經(jīng)病史，這樣的代價出乎意料。
月經(jīng)來潮時，要注重營養(yǎng)
月經(jīng)來潮時，不僅要充分休息，還要注重營養(yǎng)，冷食如冰品、冷飲、柚子、柚子、西瓜、椰子、橘子、西紅柿、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、甜瓜、冬瓜、白菜、蘿卜等，盡量少吃。通常，中藥烹飪和食物篩選組合后，這些患者的腹痛得到改善。
月經(jīng)期間減肥引起月經(jīng)失調(diào)
除特定飲食減肥法外，劇烈斷食法、現(xiàn)在流行的是漢方減肥。其后果都是月經(jīng)失調(diào)，擾亂荷爾蒙分泌，有人甚至越減越肥。亞洲華爾街日報日前報道，“不要肌肉只要瘦”似乎是東方女性的特殊心理，除了運(yùn)動以外的瘦身法，都有人“前仆后繼”的以身試之。
注意：在月經(jīng)期運(yùn)動時還是最好注意以下幾點：
減少運(yùn)動量
1、減少運(yùn)動量：宜參加一些平時經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動。
縮短運(yùn)動時間
2、縮短運(yùn)動時間，放慢速度，減少運(yùn)動量，達(dá)到放松肌肉的作用。
不要參加劇烈和振動過大的運(yùn)動
3、不要參加劇烈和振動過大的運(yùn)動:月經(jīng)期間不要參加跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑、踢足球等運(yùn)動，也不要做俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量鍛煉，以免月經(jīng)期間出血過多或子宮位置變化。
4、不要參加各種水中運(yùn)動:不要參加跳水、游泳、水球等運(yùn)動，也不要洗冷水澡或用冷水洗腳。
避免競爭激烈的比賽
5、避免競爭激烈的比賽:月經(jīng)期間參加這些運(yùn)動，高度精神緊張容易導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，月經(jīng)失調(diào)。
因此，月經(jīng)期間可以適量運(yùn)動，如果減肥計劃中有少量運(yùn)動，可以。
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