胳膊疼手麻是怎么緩解 胳膊疼手麻可用三個(gè)方法緩解
胳膊疼手麻可通過熱敷按摩、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。胳膊疼手麻通常由神經(jīng)壓迫、血液循環(huán)障礙、頸椎病變等原因引起。
1、熱敷按摩：
局部熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。使用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分鐘。配合拇指指腹從手腕向肩部方向推按，重點(diǎn)按壓曲池、手三里等穴位，每日2-3次可改善手部麻木癥狀。注意避免用力過猛造成二次損傷。
2、藥物治療：
神經(jīng)根型頸椎病引起的癥狀可使用甲鈷胺營養(yǎng)神經(jīng)，配合塞來昔布緩解炎癥反應(yīng)。周圍神經(jīng)病變患者可選用維生素B1、B12等神經(jīng)營養(yǎng)藥物。需在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)病因選擇藥物，禁止自行調(diào)整用藥方案。
3、康復(fù)訓(xùn)練：
頸椎牽引可減輕椎間盤對(duì)神經(jīng)根的壓迫，建議在醫(yī)院康復(fù)科進(jìn)行。居家可做頸部米字操：緩慢完成低頭、仰頭、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，每個(gè)姿勢(shì)保持5秒。手部功能訓(xùn)練包括握力球抓捏、手指對(duì)指等動(dòng)作，每次訓(xùn)練10-15分鐘。
保持良好坐姿避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，使用電腦時(shí)肘關(guān)節(jié)屈曲90度為宜。睡眠選擇高度適中的枕頭，避免頸部懸空。飲食注意補(bǔ)充富含維生素B族的糙米、瘦肉，適量食用核桃、深海魚等含歐米伽3脂肪酸的食物。癥狀持續(xù)超過一周或出現(xiàn)肌力下降需及時(shí)就診，排除椎管內(nèi)占位等嚴(yán)重病變。日常可進(jìn)行游泳、羽毛球等伸展性運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)頸肩部肌肉力量。
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