雙腿膝蓋酸痛怎么回事 雙腿膝蓋酸痛的3個(gè)原因須知
關(guān)鍵詞：
膝蓋
雙腿膝蓋酸痛可能由運(yùn)動(dòng)損傷、骨關(guān)節(jié)炎、髕骨軟化癥等原因引起，可通過(guò)休息理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。
1、運(yùn)動(dòng)損傷：
過(guò)度運(yùn)動(dòng)或姿勢(shì)不當(dāng)可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周?chē)∪忭g帶拉傷，表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)后酸痛加劇。需立即停止活動(dòng)并冰敷，48小時(shí)后可熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，疼痛持續(xù)需排除半月板損傷。
2、骨關(guān)節(jié)炎：
關(guān)節(jié)軟骨退化引發(fā)的無(wú)菌性炎癥，多見(jiàn)于中老年人群，晨起僵硬感明顯。可能與體重超標(biāo)、關(guān)節(jié)勞損等因素有關(guān)，通常伴隨關(guān)節(jié)彈響。可口服氨基葡萄糖營(yíng)養(yǎng)軟骨，嚴(yán)重時(shí)需關(guān)節(jié)腔注射治療。
3、髕骨軟化癥：
髕骨關(guān)節(jié)面軟骨異常磨損導(dǎo)致，常見(jiàn)于長(zhǎng)期蹲跪或運(yùn)動(dòng)量驟增人群，上下樓梯時(shí)疼痛顯著。可能與股四頭肌力量失衡、髕骨軌跡異常有關(guān)，通常表現(xiàn)為蹲起困難。建議進(jìn)行直腿抬高訓(xùn)練增強(qiáng)肌力，佩戴護(hù)膝減輕壓力。
日常應(yīng)注意控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，避免爬山爬樓梯等傷膝運(yùn)動(dòng)，選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊鍛煉。飲食多補(bǔ)充富含鈣質(zhì)和膠原蛋白的食物如牛奶、魚(yú)膠，冬季做好膝關(guān)節(jié)保暖。若休息兩周未緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹變形，需及時(shí)就醫(yī)排查類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病。
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