得了腎虧吃什么調(diào)理 三個(gè)健腎食譜分享給你
腎虧可通過(guò)飲食調(diào)理改善，推薦三個(gè)健腎食譜包括黑豆燉豬腰、枸杞山藥粥、核桃杜仲煲羊肉。腎虧多由腎精不足、勞累過(guò)度、久病體虛、房事不節(jié)、年老體衰等因素引起。
1、黑豆燉豬腰：
黑豆性平味甘，歸脾腎經(jīng)，具有補(bǔ)腎益陰功效；豬腰富含鋅元素，可輔助改善腎虛引起的腰膝酸軟。將黑豆提前浸泡4小時(shí)，與處理干凈的豬腰同燉2小時(shí)，加入少量姜片去腥，適合腎陽(yáng)虛型腎虧患者每周食用2-3次。注意高尿酸血癥者需控制攝入量。
2、枸杞山藥粥：
枸杞子滋補(bǔ)肝腎，山藥健脾固腎，兩者配伍能改善腎陰虧虛導(dǎo)致的五心煩熱。取鮮山藥200克去皮切塊，枸杞15克，與粳米100克同煮至粥稠，可加入適量龍眼肉增強(qiáng)補(bǔ)益效果。此食譜含黏蛋白成分，對(duì)糖尿病腎病患者需注意監(jiān)測(cè)血糖。
3、核桃杜仲煲羊肉：
核桃仁溫補(bǔ)腎陽(yáng)，杜仲?gòu)?qiáng)筋健骨，配合羊肉的溫補(bǔ)特性，適用于腎陽(yáng)虛畏寒癥狀。羊肉500克焯水后與核桃仁30克、杜仲片10克慢燉3小時(shí)，起鍋前撒入韭菜段。高血壓患者應(yīng)減少食鹽添加量，陰虛火旺體質(zhì)者慎用。
日常飲食需注意選擇溫補(bǔ)而不燥熱的食材，如板栗、芡實(shí)、桑葚等可輪換加入食譜。避免生冷寒涼食物，控制每日鹽分?jǐn)z入不超過(guò)5克。保持規(guī)律作息，晚間可用艾葉煮水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。適度進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷腎氣。若出現(xiàn)持續(xù)水腫、夜尿頻多等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查腎功能。
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