濕頭發(fā)引起的頭痛可通過擦干頭發(fā)、熱敷頸部、按摩太陽(yáng)穴、調(diào)整室內(nèi)溫度、服用止痛藥物等方式緩解。濕頭發(fā)導(dǎo)致的頭痛通常由頭皮受涼、血管收縮、肌肉緊張、環(huán)境濕度變化、神經(jīng)壓迫等原因引起。
1、擦干頭發(fā):
及時(shí)用干毛巾擦干頭發(fā),避免水分蒸發(fā)帶走頭皮熱量。使用吹風(fēng)機(jī)低溫檔吹干發(fā)根,重點(diǎn)吹干后頸部和耳后區(qū)域,減少冷刺激對(duì)枕大神經(jīng)的影響。長(zhǎng)發(fā)者可先用干發(fā)帽包裹吸水,再分層吹干。
2、熱敷頸部:
用40℃左右熱毛巾敷于后頸發(fā)際線處,每次15分鐘。熱敷能擴(kuò)張局部血管,改善因濕冷導(dǎo)致的椎動(dòng)脈痙攣,緩解枕部放射性頭痛。可配合含有薄荷腦成分的膏藥增強(qiáng)效果,但需避開眼睛和黏膜。
3、按摩太陽(yáng)穴:
雙手食指指腹順時(shí)針按壓太陽(yáng)穴,配合深呼吸緩解血管緊張性頭痛。從眉弓向發(fā)際線方向推拿額肌,能松解因寒冷刺激導(dǎo)致的顳肌痙攣。按摩時(shí)力度適中,以輕微酸脹感為宜。
4、調(diào)整室溫:
將環(huán)境溫度維持在24-26℃,濕度控制在50%-60%。避免直接對(duì)著空調(diào)或風(fēng)扇吹頭,使用擋風(fēng)板改變氣流方向。冬季洗頭后建議提前預(yù)熱浴室,減少溫差引起的血管舒縮異常。
5、藥物緩解:
疼痛明顯時(shí)可短期使用對(duì)乙酰氨基酚或布洛芬等解熱鎮(zhèn)痛藥,中成藥如正天丸也可改善風(fēng)寒型頭痛。伴隨惡心嘔吐時(shí)需警惕緊張性頭痛發(fā)作,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用甲氧氯普胺等止吐藥物。
預(yù)防濕發(fā)頭痛需避免睡前洗頭,選擇吸水性強(qiáng)的超細(xì)纖維毛巾,洗后立即吹干發(fā)根。日常可食用生姜紅糖水驅(qū)寒,用艾葉煮水泡腳改善循環(huán)。加強(qiáng)頸后部肌肉鍛煉,如緩慢點(diǎn)頭、頸部側(cè)傾等動(dòng)作,每次持續(xù)5秒,重復(fù)10組。長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作需排查頸椎病或偏頭痛等器質(zhì)性疾病。