45歲經(jīng)期縮短可能由卵巢功能衰退、內(nèi)分泌失調(diào)、子宮病變、精神壓力、慢性疾病等因素引起。

1、卵巢功能衰退：

女性45歲左右進(jìn)入圍絕經(jīng)期，卵巢儲(chǔ)備功能逐漸下降，卵泡數(shù)量減少導(dǎo)致雌激素分泌不足。這種生理性變化會(huì)使月經(jīng)周期縮短至21-25天，經(jīng)量減少，屬于正常衰老現(xiàn)象。建議通過(guò)豆?jié){、亞麻籽等食物補(bǔ)充植物雌激素。

2、內(nèi)分泌失調(diào)：

多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病會(huì)干擾下丘腦-垂體-卵巢軸功能，導(dǎo)致黃體期縮短。這類(lèi)病理性因素常伴隨痤瘡、脫發(fā)等癥狀，需檢測(cè)性激素六項(xiàng)和甲狀腺功能，必要時(shí)使用藥物調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

3、子宮病變：

子宮內(nèi)膜息肉、子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病會(huì)改變宮腔環(huán)境，表現(xiàn)為經(jīng)期縮短并伴有痛經(jīng)、經(jīng)血顏色發(fā)黑。超聲檢查可明確診斷，宮腔鏡手術(shù)或藥物可改善癥狀。

4、精神壓力：

長(zhǎng)期焦慮、熬夜等應(yīng)激狀態(tài)會(huì)抑制促性腺激素釋放激素分泌，影響卵泡發(fā)育周期。這種功能性改變可通過(guò)正念冥想、規(guī)律作息等生活方式調(diào)整緩解。

5、慢性疾病：

糖尿病、肝腎功能不全等消耗性疾病會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，影響性激素合成。需控制原發(fā)病，補(bǔ)充鐵劑、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素改善卵巢供血。

建議每日攝入30克優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉蛋奶，堅(jiān)持快走或瑜伽等適度運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度節(jié)食。圍絕經(jīng)期女性每年應(yīng)進(jìn)行婦科超聲和乳腺檢查，若出現(xiàn)經(jīng)期少于2天或周期紊亂超過(guò)3個(gè)月，需及時(shí)就診排除器質(zhì)性疾病。保持心情舒暢有助于平穩(wěn)度過(guò)更年期過(guò)渡階段。