腰間盤突出怎樣按摩 了解腰間盤突出的4個(gè)按摩手法
腰間盤突出可通過推拿按摩、穴位按壓、肌肉放松、關(guān)節(jié)調(diào)整等方式緩解癥狀。腰間盤突出通常由椎間盤退變、外力損傷、姿勢不良、脊柱負(fù)荷過重、遺傳因素等原因引起。
1、推拿按摩：
推拿按摩通過手法作用于腰部肌肉和軟組織，促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕神經(jīng)根壓迫。操作時(shí)需沿脊柱兩側(cè)豎脊肌由輕到重推揉，避免直接按壓椎間盤突出部位。專業(yè)醫(yī)師常采用滾法、揉法等手法松解肌肉痙攣，每次治療時(shí)間約15-20分鐘。
2、穴位按壓：
選取腎俞、大腸俞、環(huán)跳等腰部穴位進(jìn)行點(diǎn)按刺激，每個(gè)穴位持續(xù)按壓1-2分鐘。穴位按壓能調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，緩解放射性疼痛。操作時(shí)需準(zhǔn)確定位穴位，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜，避免暴力按壓導(dǎo)致軟組織損傷。
3、肌肉放松：
針對腰背肌群采用拿捏、彈撥等手法解除肌肉緊張。重點(diǎn)處理髂腰肌、多裂肌等核心肌群，改善肌肉失衡狀態(tài)。操作時(shí)應(yīng)遵循"痛則不通"原則，在肌肉起止點(diǎn)進(jìn)行松解，配合患者深呼吸增強(qiáng)放松效果。
4、關(guān)節(jié)調(diào)整：
在肌肉充分放松后，可嘗試腰椎小關(guān)節(jié)的輕柔調(diào)整手法。通過旋轉(zhuǎn)、側(cè)扳等被動(dòng)活動(dòng)恢復(fù)關(guān)節(jié)正常位置關(guān)系，操作需嚴(yán)格掌握力度和角度，禁止暴力扭轉(zhuǎn)。有關(guān)節(jié)不穩(wěn)或骨質(zhì)疏松者禁用此法。
腰間盤突出患者日常應(yīng)避免久坐久站，每1-2小時(shí)變換體位，睡眠選擇硬板床配合腰部墊枕。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，適量食用黑芝麻、深海魚等食物。康復(fù)期可進(jìn)行游泳、平板支撐等低沖擊運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰背肌力量。急性發(fā)作期需臥床休息，癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木無力時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。按摩治療需由專業(yè)康復(fù)醫(yī)師操作，禁止盲目進(jìn)行腰部暴力推拿。
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