例假周期長短各有優(yōu)缺點，理想周期為21-35天，過長或過短均可能提示健康問題。周期異常主要與激素水平紊亂、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能障礙、子宮內(nèi)膜病變、卵巢功能衰退等因素相關(guān)。

1、激素紊亂：

下丘腦-垂體-卵巢軸功能失調(diào)會導(dǎo)致周期異常。長期精神壓力、過度節(jié)食或肥胖可能干擾激素分泌，表現(xiàn)為周期延長或縮短。調(diào)整作息、均衡飲食有助于改善，嚴(yán)重者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用激素類藥物調(diào)節(jié)。

2、多囊卵巢：

多囊卵巢綜合征患者常出現(xiàn)周期延長，伴隨痤瘡、多毛等癥狀。這與胰島素抵抗、雄激素過高有關(guān)，需通過口服短效避孕藥調(diào)節(jié)周期，二甲雙胍改善代謝，同時控制體重。

3、甲狀腺疾病：

甲亢可能導(dǎo)致周期縮短，甲減則易致周期延長。甲狀腺激素直接影響卵巢功能，需通過促甲狀腺激素檢測確診。治療原發(fā)病后周期多能恢復(fù)正常，常用藥物包括左甲狀腺素鈉或抗甲狀腺藥物。

4、內(nèi)膜病變：

子宮內(nèi)膜息肉、子宮腺肌癥等疾病會造成周期縮短、經(jīng)量增多。超聲檢查可明確診斷，輕癥可用孕激素治療，重癥需行宮腔鏡手術(shù)切除病灶。

5、卵巢早衰：

40歲前出現(xiàn)周期縮短、經(jīng)量減少需警惕卵巢功能下降。表現(xiàn)為促卵泡激素升高，可通過激素替代療法緩解癥狀，同時補(bǔ)充鈣劑預(yù)防骨質(zhì)疏松。

保持規(guī)律運動如瑜伽、游泳有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌；飲食注意增加豆制品、深海魚類等富含植物雌激素和歐米伽3脂肪酸的食物；記錄月經(jīng)周期變化，若持續(xù)超出21-35天范圍或伴隨異常出血、嚴(yán)重痛經(jīng)，應(yīng)及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。經(jīng)期避免劇烈運動和生冷飲食，保證充足睡眠對維持正常周期至關(guān)重要。