惡露不盡食譜大公開 四個(gè)食譜可改善惡露不盡
關(guān)鍵詞：
惡露
惡露不盡可通過(guò)黑木耳紅棗湯、益母草雞蛋湯、當(dāng)歸生姜羊肉湯、紅糖山楂飲四個(gè)食譜改善。惡露不盡通常與子宮收縮乏力、胎盤胎膜殘留、產(chǎn)褥感染、凝血功能障礙、內(nèi)分泌失調(diào)等因素有關(guān)。
1、黑木耳紅棗湯：
黑木耳含鐵量豐富，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善產(chǎn)后貧血狀態(tài)；紅棗具有補(bǔ)中益氣功效，二者配伍可增強(qiáng)子宮收縮力。制作時(shí)取干黑木耳20克泡發(fā)后撕小塊，與去核紅棗10枚同煮30分鐘，適合血虛型惡露淋漓者每日食用1次，連續(xù)5-7天。需注意陰虛火旺者應(yīng)減少紅棗用量。
2、益母草雞蛋湯：
益母草具有活血調(diào)經(jīng)作用，其所含益母草堿能興奮子宮平滑肌；雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白輔助組織修復(fù)。取鮮益母草30克煎汁后打入雞蛋2枚制成蛋花湯，適用于產(chǎn)后血瘀型惡露，可早晚分服。服用期間忌食生冷，子宮肌瘤患者慎用。
3、當(dāng)歸生姜羊肉湯：
當(dāng)歸補(bǔ)血活血，生姜溫經(jīng)散寒，羊肉富含血紅素鐵，三者協(xié)同可改善宮寒血瘀型惡露。將羊肉500克焯水后與當(dāng)歸15克、生姜30克燉煮2小時(shí)，分3次食用。該方適合畏寒肢冷產(chǎn)婦，但外感發(fā)熱或陰虛體質(zhì)者不宜。
4、紅糖山楂飲：
紅糖含多種礦物質(zhì)可促進(jìn)子宮復(fù)舊，山楂有機(jī)酸能增強(qiáng)血管收縮功能。用山楂干20克煎煮15分鐘后加入紅糖30克融化，每日1劑分次飲用，對(duì)血瘀型惡露伴有腹痛者效果顯著。糖尿病患者應(yīng)控制紅糖用量，胃酸過(guò)多者慎用。
產(chǎn)后飲食需遵循溫補(bǔ)漸進(jìn)原則，除上述食療方外，建議每日攝入瘦肉、動(dòng)物肝臟等富鐵食物，搭配菠菜、櫻桃等維生素C含量高的蔬果促進(jìn)鐵吸收。適當(dāng)進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌力量，避免提重物及劇烈運(yùn)動(dòng)。保持會(huì)陰清潔，每2-3小時(shí)更換衛(wèi)生巾，惡露持續(xù)超過(guò)6周或出現(xiàn)發(fā)熱、異味需立即就醫(yī)。注意食譜需根據(jù)體質(zhì)調(diào)整，濕熱體質(zhì)者應(yīng)減少溫補(bǔ)類食材，可咨詢中醫(yī)師進(jìn)行個(gè)性化配伍。
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