白領(lǐng)女性快速減肥食譜
白領(lǐng)女性整天在辦公室做多馀的肉，所以有減肥的想法。其實(shí)減肥的重點(diǎn)是飲食，控制飲食攝取少量熱量是減肥的關(guān)鍵，減肥的同時每天不缺乏必要的營養(yǎng)。那么，今天的私來介紹白領(lǐng)女性一天三餐的減肥食譜。
白領(lǐng)女性減肥食譜早餐篇:一夜沒吃，人體血糖值下降，省略早餐，我們上午心情不穩(wěn)定。合理的早餐應(yīng)該主食和蛋白質(zhì)并重，但是要避免烤餅、油條等油脂高的食物，飯后吃水果，整天都很清爽。
白領(lǐng)女性減肥食譜午餐篇:中餐選擇面食時，避免炒面、方便面，以清湯面和蔬菜為主，不要加熱油。油炸食物吃的時候，先剝掉油炸的皮再吃，可以減少熱量。
白領(lǐng)女性減肥食譜晚餐篇:上班族的晚餐通常是三餐冠，但晚上是一天活動機(jī)會最少的時候，這個時候大量吃的話，卡路里不能適量代謝，在體內(nèi)變成脂肪儲藏，長期變胖。因此，晚以低卡路里和七分飽為主，適量增加蔬菜的量，睡覺前3小時內(nèi)禁止吃飯，最好不要吃晚飯。
根據(jù)這個上班族的減肥食譜，最好少吃一天，如果想吃點(diǎn)心的話，下午可以吃低卡路里的點(diǎn)心，也可以減少晚飯的攝取量。
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