老人為什么會(huì)缺鈣 老人缺鈣的幾個(gè)主因剖析
關(guān)鍵詞：
缺鈣
老人缺鈣可能由鈣攝入不足、維生素D缺乏、消化吸收功能下降、激素水平變化、慢性疾病等因素引起。
1、鈣攝入不足：
老年人飲食結(jié)構(gòu)單一，乳制品、豆制品等富含鈣的食物攝入量不足。部分老人因牙齒脫落或消化功能減弱，減少高鈣食物的選擇。長(zhǎng)期低鈣飲食導(dǎo)致鈣儲(chǔ)備持續(xù)消耗，最終引發(fā)缺鈣癥狀。
2、維生素D缺乏：
老年人戶外活動(dòng)減少導(dǎo)致皮膚合成維生素D不足，而維生素D是促進(jìn)鈣吸收的關(guān)鍵物質(zhì)。同時(shí)肝腎代謝功能下降影響維生素D活化，進(jìn)一步加劇鈣吸收障礙。維生素D缺乏會(huì)顯著降低腸道對(duì)鈣質(zhì)的吸收率。
3、消化吸收下降：
隨年齡增長(zhǎng)，胃酸分泌減少影響鈣離子解離，腸道絨毛萎縮導(dǎo)致吸收面積減小。慢性胃炎、腸炎等消化道疾病會(huì)破壞鈣吸收環(huán)境。吸收功能衰退使食物中的鈣難以被充分利用。
4、激素水平變化：
絕經(jīng)后女性雌激素水平驟降，男性睪酮分泌減少，這兩種激素具有抑制破骨細(xì)胞活性的作用。激素失衡導(dǎo)致骨吸收大于骨形成，鈣質(zhì)從骨骼中大量流失。甲狀旁腺激素調(diào)節(jié)異常也會(huì)影響鈣代謝平衡。
5、慢性疾病影響：
糖尿病、腎病等慢性病會(huì)導(dǎo)致鈣磷代謝紊亂，某些藥物如糖皮質(zhì)激素會(huì)干擾鈣吸收。長(zhǎng)期臥床患者因缺乏力學(xué)刺激加速骨量丟失。這些病理因素共同構(gòu)成繼發(fā)性缺鈣的重要誘因。
建議老年人每日保證300毫升牛奶或等量乳制品攝入，適當(dāng)食用豆腐、芝麻醬等富鈣食物。上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后曬太陽(yáng)20-30分鐘促進(jìn)維生素D合成，進(jìn)行散步、太極拳等負(fù)重運(yùn)動(dòng)刺激骨形成。合并慢性疾病者需定期監(jiān)測(cè)血鈣和骨密度指標(biāo)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性補(bǔ)充。注意烹飪時(shí)避免過(guò)度焯水造成鈣質(zhì)流失，可搭配維生素C豐富的蔬果提高吸收率。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：維生素D3可以直接吞服嗎