肌腱勞損可通過休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式恢復(fù)。肌腱勞損的恢復(fù)方法主要有避免過度活動(dòng)、冷熱敷交替、使用非甾體抗炎藥、漸進(jìn)性肌力訓(xùn)練、關(guān)節(jié)鏡下清理術(shù)。

1、避免過度活動(dòng)：

急性期需立即停止引發(fā)損傷的動(dòng)作，采用支具或繃帶固定患肢2-3周。長期打字者需調(diào)整鍵盤高度，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)修改錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作。每日累計(jì)使用患肢時(shí)間不超過4小時(shí)，每30分鐘需休息5分鐘。

2、冷熱敷交替：

損傷48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，使用冰袋需隔毛巾防止凍傷。72小時(shí)后改用40℃熱毛巾敷20分鐘，配合紅外線理療燈效果更佳。冷熱交替可促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速炎性介質(zhì)代謝。

3、非甾體抗炎藥：

臨床常用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等藥物緩解疼痛腫脹。藥物需在餐后服用以減輕胃腸道刺激，合并消化道潰瘍者需改用選擇性COX-2抑制劑。用藥期間需監(jiān)測肝腎功能。

4、漸進(jìn)性肌力訓(xùn)練：

恢復(fù)期從等長收縮開始，如握力球靜態(tài)擠壓。2周后增加彈力帶抗阻訓(xùn)練，阻力強(qiáng)度控制在最大肌力的30%。6周后引入離心訓(xùn)練，啞鈴重量選擇15RM負(fù)荷。所有訓(xùn)練需在無痛范圍內(nèi)進(jìn)行。

5、關(guān)節(jié)鏡下清理術(shù)：

適用于保守治療3個(gè)月無效的頑固性肌腱炎，通過直徑4mm內(nèi)窺鏡清除瘢痕組織。術(shù)后需佩戴支具4周，配合脈沖射頻治療預(yù)防粘連。該術(shù)式創(chuàng)傷小，術(shù)后2天即可開始被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)。

日常建議多攝入富含膠原蛋白的豬蹄筋、牛筋湯，補(bǔ)充維生素C促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)。游泳和騎自行車等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)更適合康復(fù)期，每周3次每次不超過45分鐘。睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢，晨起前可做10分鐘肌腱滑動(dòng)練習(xí)。恢復(fù)期間忌辛辣刺激食物，戒煙酒以避免影響微循環(huán)。定期復(fù)查超聲觀察肌腱愈合情況，完全康復(fù)通常需要3-6個(gè)月。