腦溢血多發(fā)群體主要包括高血壓患者、中老年人群以及有不良生活習(xí)慣者。腦溢血的發(fā)生與長(zhǎng)期血壓控制不佳、血管老化以及生活方式密切相關(guān)。

1、高血壓患者：

高血壓是腦溢血最主要的危險(xiǎn)因素。長(zhǎng)期高血壓會(huì)導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化，血管壁彈性下降，容易在血壓驟升時(shí)破裂出血。這類人群需定期監(jiān)測(cè)血壓，遵醫(yī)囑服用降壓藥物如氨氯地平、纈沙坦等，避免情緒激動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)。

2、中老年人群：

50歲以上人群腦溢血風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。隨著年齡增長(zhǎng)，腦血管發(fā)生退行性改變，血管脆性增加，同時(shí)多伴有動(dòng)脈粥樣硬化。這類人群應(yīng)每年進(jìn)行腦血管健康檢查，控制基礎(chǔ)疾病，警惕突發(fā)頭痛、肢體無(wú)力等先兆癥狀。

3、不良生活習(xí)慣者：

長(zhǎng)期吸煙、酗酒、高鹽飲食等不良習(xí)慣會(huì)加速血管損傷。尼古丁和酒精可直接損害血管內(nèi)皮細(xì)胞，高鈉飲食則加重血壓波動(dòng)。這類人群需立即戒煙限酒，采用低鹽低脂飲食，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)改善血管功能。

預(yù)防腦溢血需建立健康生活方式，每日食鹽攝入不超過(guò)5克，多食用富含鉀的香蕉、菠菜等食物，每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累，冬季注意保暖防止血壓波動(dòng)。定期進(jìn)行血壓監(jiān)測(cè)和腦血管評(píng)估，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。