肩膀痛是什么原因 可能有三種情況
關(guān)鍵詞：
肩膀
肩膀痛常見(jiàn)原因包括肌肉勞損、肩周炎和頸椎病。肌肉過(guò)度使用、關(guān)節(jié)退變或神經(jīng)壓迫均可引發(fā)癥狀，需根據(jù)具體病因選擇熱敷、藥物或康復(fù)訓(xùn)練。
1. 肌肉勞損
長(zhǎng)時(shí)間提重物、不良姿勢(shì)或運(yùn)動(dòng)損傷可能導(dǎo)致肩部肌肉疲勞。局部乳酸堆積引發(fā)酸痛，通常休息后緩解。急性期可冰敷15分鐘，每天2-3次。慢性疼痛建議熱敷配合扶他林軟膏外涂，避免搬運(yùn)超過(guò)5公斤的重物。游泳、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)肌肉耐力。
2. 肩周炎
50歲左右人群高發(fā)，與關(guān)節(jié)囊粘連密切相關(guān)。表現(xiàn)為夜間痛醒和梳頭困難，病程可能持續(xù)1-3年。早期可進(jìn)行爬墻訓(xùn)練：面對(duì)墻壁手指交替上移，每日3組每組10次。口服塞來(lái)昔布配合超聲波治療能緩解炎癥。凍結(jié)期需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)，避免強(qiáng)行拉伸。
3. 頸椎病
C4-C6椎間盤突出壓迫神經(jīng)時(shí)，疼痛會(huì)放射至肩部。常伴有手麻、頭暈癥狀。電腦族應(yīng)保持屏幕與眼睛平齊，每工作1小時(shí)做頸部米字操。甲鈷胺營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)配合頸椎牽引效果顯著。睡眠時(shí)選擇8-10厘米的蕎麥枕，避免高枕頭加重曲度變形。
肩膀痛持續(xù)兩周不緩解需排查肩袖撕裂或肺部疾病。日常注意避免單側(cè)背包，炒菜時(shí)交替使用左右手。辦公室人群可進(jìn)行肩部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)：雙手搭肩向前向后各旋轉(zhuǎn)20圈，每天2次。突發(fā)劇烈疼痛伴活動(dòng)受限應(yīng)立即就醫(yī)，警惕心肌梗死等急癥。
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