老人腰腿痛怎么辦才好呢?
關(guān)鍵詞：#腿痛
老人腰腿痛多由骨關(guān)節(jié)退變、肌肉勞損或神經(jīng)壓迫引起，可通過藥物鎮(zhèn)痛、物理治療及生活方式調(diào)整緩解癥狀。關(guān)鍵應(yīng)對(duì)措施包括服用非甾體抗炎藥、加強(qiáng)腰背肌鍛煉、使用護(hù)具支撐。
1. 藥物治療
常用鎮(zhèn)痛藥物包括布洛芬、塞來昔布等非甾體抗炎藥，可緩解炎癥性疼痛；鹽酸氨基葡萄糖能促進(jìn)軟骨修復(fù)，適合骨關(guān)節(jié)炎患者；嚴(yán)重疼痛可短期使用曲馬多等弱阿片類藥物。需注意胃腸道副作用，建議餐后服用并配合胃黏膜保護(hù)劑。
2. 物理康復(fù)
熱敷可改善局部血液循環(huán)，每日用40℃熱毛巾敷患處15分鐘；低頻脈沖電療能阻斷痛覺傳導(dǎo)，醫(yī)院理療科常用干擾電療法；水中運(yùn)動(dòng)可減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，推薦每周3次仰泳或水中漫步。居家可進(jìn)行仰臥抬腿訓(xùn)練，平躺緩慢抬高下肢至45度，保持10秒后放下。
3. 生活調(diào)整
硬板床配合3-5厘米軟墊能維持脊柱生理曲度；久坐時(shí)使用腰靠墊，每30分鐘起身活動(dòng)；外出行走選用帶緩沖功能的健步鞋，必要時(shí)使用手杖分擔(dān)負(fù)荷。飲食注意補(bǔ)充鈣和維生素D，每日攝入300ml牛奶、50g豆制品，晴天戶外曬太陽20分鐘。
腰腿痛持續(xù)加重或伴隨下肢麻木、大小便障礙時(shí)需及時(shí)就醫(yī)，可能存在腰椎間盤突出或椎管狹窄等需手術(shù)干預(yù)的情況。日常保持適度運(yùn)動(dòng)量，避免提重物和突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，通過持續(xù)的核心肌群鍛煉能顯著降低疼痛復(fù)發(fā)概率。
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