半數(shù)糖尿病人骨質(zhì)疏松 糖友該如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？
關(guān)鍵詞：#糖尿病#骨質(zhì)疏松
糖尿病是中老年人的常見(jiàn)病、多發(fā)病，除了三多一少，尿多、飲食多、飲食多、消瘦(體重下降)外，還伴有骨質(zhì)疏松癥。據(jù)統(tǒng)計(jì)，約半數(shù)糖尿病患者患有骨質(zhì)疏松癥。以下是糖尿病患者為什么容易骨質(zhì)疏松癥和糖友們預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的方法。
糖友骨質(zhì)疏松癥的主要原因是什么？
據(jù)相關(guān)專(zhuān)家介紹，糖尿病患者血糖濃度高，腎臟在排出過(guò)多葡萄糖的同時(shí)，鈣離子過(guò)濾率也增加，日積月累，大量鈣從尿中喪失，糖尿病患者在大量排出鈣的同時(shí)，骨磷、鎂也喪失。低鎂刺激頸甲狀旁腺分泌，促使骨內(nèi)鈣質(zhì)釋放，骨量減少，骨質(zhì)疏松；糖尿病患者除糖代謝障礙外，還有維生素、鈣降低等代謝失調(diào)，影響骨內(nèi)新陳代謝，促進(jìn)骨質(zhì)疏松。
此外，胰島素不僅對(duì)糖影響蛋白質(zhì)的合成。骨骼以蛋白質(zhì)(膠原蛋白)為基質(zhì)，大量鈣沉積。糖尿病患者膠原蛋白合成不足，骨基質(zhì)減少，骨質(zhì)疏松癥也加重。因此，糖尿病患者一定要警惕骨質(zhì)疏松。平時(shí)要注意審查和評(píng)估個(gè)人的身體狀況，用骨密度儀測(cè)量骨密度，早發(fā)現(xiàn)早處理。
糖友預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的三點(diǎn)建議
1、積極控制血糖值:預(yù)防糖尿病骨質(zhì)疏松癥，首先控制血糖值。提前使用胰島素可以改正代謝異常，防止?jié)B透性利尿引起的鈣丟失，有效阻止骨量減少，維護(hù)骨重建。
2、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)的戶外運(yùn)動(dòng)不僅有助于降低血糖值，還能促進(jìn)鈣的吸收和利用，增加骨量，保持骨量。陽(yáng)光充足時(shí)運(yùn)動(dòng)，效果更好。
3、補(bǔ)充鈣含量高的食物，在控制每天總熱量的基礎(chǔ)上，要求食物多樣化，平衡飲食，平衡營(yíng)養(yǎng)。可適當(dāng)補(bǔ)奶、黃豆、雞蛋、魚(yú)等。注意不要同時(shí)吃大量菠菜、莧菜等草酸含量高的食物，以免影響人體對(duì)鈣的吸收。
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