手機(jī)看久了眼睛疼怎么辦?

博禾醫(yī)生
手機(jī)看久了眼睛疼,可能是過度用眼導(dǎo)致了眼睛疲勞,也可能是合并有干眼癥引起的。首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,不要過度用眼。看手機(jī)30分鐘以上可以適度放松,可以眺望遠(yuǎn)方,也可以觀察綠色植被,做眼睛保健操,有助于改善眼睛肌肉疲勞。有些患者疼痛嚴(yán)重,可以用藥物治療。現(xiàn)在的眼藥水類型比較多,有的可以緩解疲勞,有的可以消炎,患者可以根據(jù)自己的情況合理選擇。對(duì)于特別嚴(yán)重的患者,也可以考慮用理療方法改善癥狀,如按摩眼瞼板腺或戴蒸汽眼罩等。
平時(shí)用眼睛要注意什么
1、多休息。平時(shí)不管是看書還是玩手機(jī),都不要用幾個(gè)小時(shí)的眼睛。因?yàn)檠劬^載,視力有損傷。30分鐘后可以放松眼睛。例如,閉上眼睛養(yǎng)活精神,眺望遠(yuǎn)處。
2.做眼睛保健操。每周做三四次眼睛保健操,可以放松眼睛肌肉,舒適,改善疲勞。
3、適度熱敷。長(zhǎng)期學(xué)習(xí)和工作后,眼睛通常會(huì)疲勞,可以用溫暖的毛巾熱敷眼睛。
4、適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)。戶外活動(dòng)可以強(qiáng)身健體,也可以放松眼睛。多看自然青山綠水,視力好。
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