夏季女性瘦腿如何做呢
關(guān)鍵詞：#瘦腿
1、游泳
夏天想瘦腿的女人怎么辦？游泳時，人們通常利用水的浮力俯臥或仰臥在水中，放松和伸展全身，使身體得到全面、對稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條光滑。在水中運動減少了地面運動對骨骼的影響，降低了骨骼老損傷的可能性，使骨關(guān)節(jié)不易變形。
水的阻力可以增加人們的運動強度，但這種強度，不同于陸地上的設(shè)備訓練，非常柔軟，訓練強度很容易控制在有氧領(lǐng)域，不會長出非常僵硬的肌肉塊，可以使全身的線條光滑、美麗。所以為了保持腿在水中鍛煉，效果特別大，當然，我們必須在游泳前做好充分的鍛煉準備！
2、下蹲
怎樣瘦腿？蹲下是鍛煉下半身的好方法，蹲下可以顯著改善梨形，MM可以邊看電視邊鍛煉。對于不同的瘦腿部位，可以采取基本的站立姿勢，腳趾微微向內(nèi)站立，向外站立，對收緊腿部外側(cè)肌肉和內(nèi)側(cè)肌肉有顯著的效果！但一定要堅持，一次要堅持20～大約30分鐘，否則之前的所有努力都將白費。當你開始練習時，你可能會感到肌肉不斷抽搐和疼痛，但這只是暫時的。
3、跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運動。除了運動的一般好處外，它還有許多獨特的優(yōu)勢。跳繩每半小時消耗400卡路里。這是一項健美運動，對心肺系統(tǒng)等各種器官、協(xié)調(diào)性、姿勢、減肥等都有很大的幫助，是一項老少皆宜的運動。想瘦腿怎么辦？連續(xù)跳繩10分鐘，類似于慢跑30分鐘消耗的熱量，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以使雙腿緊致。
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