運動和休閑的氛圍很流行，道路跑步、登山、自行車和其他挑戰(zhàn)自己的運動，這是一種趨勢！雖然適度的活動對人體有很多好處，但如果運動姿勢不正確，過度運動，忽視日常維護的重要性，很容易增加膝關節(jié)的壓力，甚至增加患關節(jié)炎的風險，不能粗心大意！

年輕的關節(jié)炎？缺乏維護是關鍵？

除了不正確的運動姿勢和潛在的關節(jié)炎危機外，生活中的一些NG行為也很容易導致關節(jié)炎。例如，久坐的上班族和熱愛運動關節(jié)的人都是關節(jié)早退的高危人群之一。此外，在長期姿勢不良、肌肉長期僵硬、生活壓力巨大等因素的影響下，關節(jié)炎的年齡有逐漸下降和年輕化的趨勢。

一旦忽視上述問題的嚴重性，忽視關節(jié)維護的重要性，使膝關節(jié)與軟骨連續(xù)缺乏足夠的膠原蛋白，持續(xù)摩擦，不僅磨損部位容易引起紅腫、炎癥、熱痛等不適癥狀，從長遠來看，更有可能使關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎，引起行走疼痛、困難，甚至關節(jié)變形僵硬等并發(fā)癥，影響日常生活。

推薦4種藥膳治療關節(jié)炎

鹿茸豹骨灑

原料：鹿茸5g，豹骨20g，枸杞30g，白酒1000ml。

制備方法:將鹿茸、豹骨、枸杞洗凈，放入裝白酒的瓶中，密封，浸泡1周后即可飲用。白酒喝完后，可加入白酒1000毫升，再浸泡一次。每天一次，每次25~40毫升，半個月為l療程。

功效:本方具有溫陽散寒、舒筋活絡的功效，可治療風濕性關節(jié)炎、老年骨質增生、肥大性脊柱炎、關節(jié)疼痛、風寒加重、局部無紅腫等。

山藥烏蛇湯

原料：烏略蛇肉500g，山藥15g，茯苓log，薏米log，姜5片，鹽，豬油適量。

制作方法:將黑蛇肉洗凈切成小塊，與山藥、茯苓、薏米一起放入砂鍋中，加入適量水，煮沸，加入豬油、鹽、姜、味精等調味料，喝湯吃肉。

功效:本方祛風濕。烏微蛇具有祛風濕解毒的功能。配合薏米、茯苓等祛濕藥物，增強了蛇肉的祛風濕作用。因此，該方對風濕性關節(jié)炎、類風濕等疾病有很好的輔助治療作用。

黃燜鱔魚

原料：黃瓜150g，紫蘇log，黃鱔500g，精鹽，味精等。

制備方法：鰻魚去除鰻魚骨和腹部雜物，用鹽擦洗，用沸水去除血液和粘液，切成小塊。將油倒入鍋中，燒至80%熱，將鰻魚翻炒，放入紫蘇和黃瓜，加入適量水，用武火煮沸，放入精鹽、味精等調味品，攪拌均勻食用。

功效:補氣益血，祛濕強筋。《隨息居·飲食譜》稱為“鰻魚甘熱，補虛助力，善祛風寒濕痹，通血利筋骨”。紫蘇葉具有善解魚蟹毒、芳香健脾、調味的特點。

西洋參燉烏蛇

原料：西洋參5g，烏蛇1條，豬腿250g，調味品適量。

制作方法:將西洋參切片，去皮、雜、洗凈、剁碎。拿一個大燉鍋，把蛇盤放在杯子里，然后放下豬腿肉、生姜和陳皮，加入少酒、米醋和鹽，加入人參片和浸泡人參的水，加入適量的水，蓋上蓋子，用濕紗紙密封蓋子的縫隙，用水燉4小時。

功效：益氣養(yǎng)陰，祛風除濕。