中醫(yī)教你長壽4個秘方 知足常樂是關(guān)鍵
關(guān)鍵詞：#中醫(yī)
如今，人們的醫(yī)療保健意識越來越強。由于社會的進步，人們的生活水平越來越高，長壽已經(jīng)成為許多人追求的目標(biāo)。如何長壽保健？讓我們一起尋找中醫(yī)長壽的秘訣！
中醫(yī)長壽秘方有哪些？
1、童心。就是要有孩子般的心理狀態(tài)，充滿活力。這是養(yǎng)神的好方法。
保持童心有兩點:一是天真無邪，絕不欺騙、明爭暗斗、占小便宜等壞習(xí)慣。二是簡單，思想傾向于美好、快樂、滿足。
2、螞蟻食品。螞蟻食品有兩個內(nèi)涵：一是像螞蟻一樣，少吃，少吃；另一個是像螞蟻一樣，吃一點，也就是說，吃雜項。只要食物對身心無害，就不需要太冷、熱、精、細、美味。當(dāng)然，衛(wèi)生必須說，但也不必太苛刻。
3、知足總是快樂的。經(jīng)過對95-107歲猶太人的調(diào)查，老年醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)他們中的絕大多數(shù)人對生活持樂觀的態(tài)度，充滿幽默感。“關(guān)注美國百歲老人項目”的創(chuàng)始人林恩·阿德勒認為，樂觀主義是長壽老人的精神支柱。他們從不輕易放棄，能夠很好地適應(yīng)生活中的每一個重大轉(zhuǎn)折點，接受失敗和挑戰(zhàn)，嘲笑老齡化進程。
4、睡得很香。根據(jù)美國睡眠醫(yī)學(xué)會的研究結(jié)果，如果人們經(jīng)常每晚睡不到7個小時，就會增加患病和早逝的風(fēng)險。所以，如果你想健康長壽，最好把睡個好覺當(dāng)成生活中的頭等大事。
長壽吃什么
1、大白菜
大白菜是老年人最喜歡的普通菜。大白菜味道鮮美，勞素皆宜。老人常說:“大白菜吃半年，醫(yī)生享受閑暇”。可見，經(jīng)常吃大白菜有利于祛病延年。大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)和粗纖維。從藥用功效來看，大白菜可以養(yǎng)胃、利腸、解酒、方便、降脂、清熱、防癌七大功效。
2、小米
老年人最喜歡小米，認為小米是最好的營養(yǎng)產(chǎn)品。小米是小米去皮后的顆粒狀谷物。它一直被稱為“谷物為首”。體弱多病的老年人經(jīng)常用小米來滋養(yǎng)自己的身體。根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)，小米有益于五臟，增強腸胃，補充體液，增強肌肉和骨骼，增長肌肉。清代一位著名醫(yī)生說：“小米是最有營養(yǎng)的。煮米粥時的米油比人參湯好。”可以看出，長壽老人喜歡小米是有道理的。
3、粥
從長壽老人的飲食習(xí)慣來看，他們都不喜歡粥。建議每天早上在50克燕麥片中加入250克沸水，煮2分鐘成粥。每天都是這樣，從不間斷。
4、豆腐
老年人通常喜歡豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，卷心菜豆腐保證安全。”“休息生活飲食譜”說：“到處都可以創(chuàng)造，貧富，詢問大多數(shù)素食領(lǐng)袖，也可以進入肉菜，冬月凍特別美味。”
豆腐的主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度、保護肝臟、促進新陳代謝的作用。經(jīng)常吃豆腐有利于健康、美麗和智力發(fā)育。老年人經(jīng)常吃豆腐對血管硬化、骨質(zhì)疏松癥等疾病有很好的治療作用。
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